Bugün kahvaltı da ne yediniz?

Merhabalar hocam saat 10 öğünü 25-30 gr protein odaklı peynir 4-5 yumurta domates salatalık 5-6 dilim 7 kadar zeytin kapya biber ya da normal biber pişmiş veya çiğ fark etmez sonrası 13-16-19 standart 20 gr kadar protein öğün tüketmeye devam ediyorum

Tam günlük rutin zamanım ama protein ve lif üstüne benimki 😄 çok çok az karbonhidrat

Nasıl yani akraba mı 😀

Bendede öyle üç senedir 😀 ama ufak ufak arada bir nadir keyif günü 😄

Bende keyfi degil bugünlük keyif günüm 😀 5-7 saat arası sıkı çalışma ve bol protein

Öyle öyle ipin ucu kaçar ama haftada 1 az miktar yaptığım gibi ya da iki haftada bir 😀

Benim dediğim diyete devam edip haftada 1 ya da iki haftada bir yapmak bugün ki dorumda olan undan olma tarif gibi 😅

Yulaf ile tarifler yaparım genelde zararsız ve lezzetli ama undan yaptım ödül günü için bugün 😄

Yulaf tarifleri severim ya bayatlamaz ve sertleşme yapmaz undan çok severim ama kaşar peyniri vs arasına koyucam diye hazır kaşar vs canım çekti el yapımı eriyen yerine dedim yapmışken böyle yapim 😅

Yulaf tüketiyormusunuz? ↗ yine içi peynirli enfes lezzette kendisi undan olma tarif gibi hızlı ve pratik zaman her şey sporda 😆

Hocam önce ki paylaşımlara bakarsanız rafadan taraftarıyım hem ben yokum hem yumurta pişirme makinasını kullanmayı bilmiyorlar vs bekleyince de bu durum oluyor 😄 fazladan 3-5 dakika pişirse dahi koku olmaz suyla teması olmadan pişiyor makina sayesin de

Normalde 4-5 yiyorum 😄

Spor için şart hocam sağlıksız durum yok 😄

keyifli amaaa :) kilo 😂