Kilo aldırıcı karışım?

5 gündür sabah ve akşam yapıyorum. Bununla beraber spora da gidiyorum, sonuç 51 kilodan 54 kiloya çıktım, 5 günde 3 kilo almak bence gayet iyi bence. Tabi dediğim gibi buna sporla başladığım için normal öğün yemeklerimde de artış oldu. Bu süreçte sabah yaptığım karışım şu şekilde;

• 1.5 su bardağı laktozsuz süt
• 4 adet cicibebe
• 1 adet muz
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi (eğer evde yoksa 5'er adet badem ve ceviz)

Akşamları ise spordan gelince şu şekilde;

• 1.5 su bardağı laktozsuz süt
• 4 adet cicibebe
• 1 adet muz
• 1 ölçek protein tozu
• 1 tatlı kaşığı çikolata

Bunun yanı sıra sabah ve akşam balık yağı, öğleden sonra b12, yatmadan önce çinko polikinat takviyesi alıyorum.

Sonraki hafta sabah yaptığım karışımda fındık ezmesini çıkartıp keçiboynuzu pekmezi ekleyeceğim.

Tüm bunları internetten yaptığım araştırmayla sporla beraber uyguladım. Herhangi bir profesyonele danışmadım. Eğer çok zayıfsan ve amacın sadece kilo almaksa uygulayabilirsin, fakat amacın sporla beraber kaslı ve sağlıklı kilo almaksa bir profesyonele danış kesinlikle.