Neden diyet için Yulaf öneriliyor?

2 kilocuk mu? Ahahahahah ben 10 kilo almışım. 2 kilo ne kardeşim lavaboya gitsen 2 kilo verirsin zaten

Ben daha önce 15-20 kg vermiş biriyim sana kendi diyet listemi yazayım sende çıkarım yap.
Kahvaltı:
1- tane haşlanmış yumurta,
1-2 dilim çok yağlı olmayan bir peynir,
5-10 tane zeytin,
yağsız istediğin kadar yeşillik domates biber salatalık benzeri ne bulursan,
2 orta dilim kepekli ya da tam buğday ekmek.

Öğle:
Çorba,
yeşil mercimek salatası,
1 ufak kase yoğurt
Az bir şey yağsız makarna (mümkünse kepekli)
Akşam:
Bakliyat/et/ sebze yemeklerinden bir tanesi
yarım porsiyon bulgur pilavı,
Salata
Az yoğurt

Günlük mümkünse 1-2 tane ceviz ve 1 tane meyve yersen çok güzel olur.
Yazılabilirsen spor salonuna git belediyenin vs oluyor ben ücretsiz gidiyordum. Salon yoksa evde spor yap ya da günlük en az 1 saat tempolu yürüyüş yap

Acele etme sabırlı ol alışkanlıklarını değiştirmen gerekli yoksa hızlı versen bile hızlı geri alırsın. Akşam 7 den sonra bir şey yeme

Maddi durumun iyiyse işin daha kolay istersen ona göre tavsiyelerde bulunabilirim