Lahmacun mu, mantı mı?

hocam ona göre sipariş edeceğim bir taneden bir şey olur mu😅

Senin kaç kilo fazlan var?

10 kilo fazlam var

Sen nasıl besleniyorsun bilmiyorum ama yerinde olsam şöyle yaparım. Mesela sabah uyanınca 1-2 bardak ılık su iç. Bu metabolizmanı hızlandırır. Kahvaltını yap ama sürekli karbonhidrat tüketme. Örneğin her gün iki dilim tam buğday yeme mesela. Bunu günlere göre ayarla. Granola, yumurta, fit krep ve daha değilik tarifler olabilir. Ben iki ara öğün yapıyordum ve birde akşam yemeği. Genel olarak haftada 3-4 gün sebze, geriye kalan günler de et veya tavuk ağırlıklı beslenirdim. Tam tersi ya da. Tabii bu benim vücut değerlerime göre. Eğer çok kafana takıyorsan 2-3 ay diyetisyen desteği al çok rahat verirsin.

hocam sabah ben yulaf yaptım kendime onu yedim şu saatte kadar da su içtim sadece kür yapsam kendime işe yarar mı ama sizin dediğinizi de uygularım

Ya inan bak böyle kilo veremezsin, versen bile hiç sağlıklı olmaz. Aç kalmayla yağ yakılmaz. Ben günde 5 öğün yiyerek verdim 😄 Üstelik benim abur cubur bağımlılığım olmasına rağmen hiç aç hissetmiyordum.

Metabolizmaya göre değişiyor bence hocam herkes farklı yöntemlere göre kilo veriyor bence diyetisyene çok gittim ama işe hiç yaramadı