Çay mı kahve mi?

Çay mı Daha Faydalı Kahve mi?

Hem çay hem de kahveyi, günlük tüketim miktarını geçmeden içersek ikisinin de faydası vardır. Çay kalp krizi riskini azaltmaktadır, Tip-1 diyabetten korunmayı sağlar, stresi azaltır ve obeziteye karşı korumaktadır. Kahve ise Tip-2 diyabetten korunmayı sağlar, Alzheimer oluşumun engeller, hafızayı güçlendirir ve kalp krizi riskini azaltır. Hangisi daha faydalı diye bakacak olursak da daha az kafein ve daha çok antioksidan içermesinden dolayı çay, kahveye göre daha faydalıdır.

Çay ve kahveyi kafein içeriği, antioksidan, enerji sağlama ve kilo kaybına olan etkileri bakımından karşılaştıracağım.

1. Kafein İçeriği

Çay ve kahve tüketirken kafein oranına dikkat edilmesi önemlidir çünkü kafeinin fazla alınması durumunda kan basıncı normal değerlerin üzerine çıkar. Ayrıca, uyarıcı etkisinden dolayı sabahları uyku açma özelliği olsa da geç saatlerde kafein almak uyuyamamaya sebep olabilir. 1 çay bardağı demleme siyah çayda 40-80 mg kafein bulunurken bir fincan türk kahvesinde 50-60 mg, bir bardak yeşil çayda 20 mg ve bir kupa filtre kahvede 85-90 mg kafein bulunuyor. Bir yetişkinin ise tüketeceği kafein miktarı sınırının 300 mg olduğu araştırılmıştır. Bu durumda, çaydaki kafein oranı daha düşük olduğu için çayı kahveden daha fazla tüketebiliriz.

2. Antioksidanlar

Antioksidanlar, zehirli maddeleri vücuttan uzaklaştırır ve böylelikle kalp krizi, diyabet, kanser gibi hastalıkların önüne geçer, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Ayrıca, antioksidanlar sayesinde kan dolaşımı daha kolay gerçekleşir. Çayda kahveye göre daha fazla antioksidan bulunmaktadır.

3. Enerji Sağlama

Kahve çaydan daha fazla kafein içermesine rağmen çay, daha uzun süreli enerji sağlamaktadır. Bunun nedeni, çayda kafeinle beraber tanin adlı bir kimyasal olması ve bunun kafeini daha uzun süre metabolize etmesidir. Böylece, daha uzun süre enerji sağlanmış olur.

4. Kilo Kaybı Etkileri

Hem çay hem de kahve metabolizmayı hızlandırıp daha fazla kalori ve yağ yakmayı sağlar hem de iştahı keserek daha az yemenizi sağlayacaktır. Tabii ki şekersiz bir şekilde tüketmek önemlidir. Ayrıca, ikisi de fazla tüketilirse kafein içerdikleri için vücutta sıvı kaybına sebep olabilir.

Hangisi Daha Sık Tüketilmelidir, Çay mı Kahve mi?

Çayda, kahveye göre daha az kafein olduğundan ve kişiyi daha az etkilediğinden dolayı çayı daha sık tüketmekte fayda vardır. Kahve tercih ederseniz, daha az miktarda içmelisiniz çünkü kafein alımında günlük tüketilebilecek miktarı geçmek sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Yani, günde 3-4 fincan kahve veya 5-6 büyük bardak çay tüketebilirsiniz.

Hangisi Daha Zararlı Olabilir, Çay mı Kahve mi?

Hem kahve hem de çayın zararları vardır. İkisi de demir eksikliğine sebep olabilmektedir, ikisi de dişlerde sararmaya ve vücutta su kaybına neden olur. Fakat kahvede daha fazla kafein bulunmasından dolayı kişiyi daha fazla etkilemektedir. Örneğin, fazla kahve içmek geceleri zor uyumaya sebep olabilir ve yine fazla kahve içmek kişide sinir, gerginlik gibi etkiler yapabilir. Bu gibi sebeplerden yola çıkarak kahvenin çaya göre daha zararlı olduğun söylemek mümkün.

İnsan çaya benzer; sıcak suyun içinde demlenene kadar gerçek rengini bilemezsiniz derler. Hiç kahve içmemiş biri olarak çay diyorum.🤩

Çay deyince, demlik ve bardaktan ötesini görenlere, selâm olsun…💜💜🌻🌻