Sahurda mantı canım istedi yiyorum. Sonra susatır mı?

Merhabalar 🎈 Afiyet olsun öncelikle. Sahurda yenen yemekler oldukça önemli bana göre. Çünkü uzun saatler vücut aç kalıyor, susuz kalıyor. Haliyle kan şekerini çok yükseltmeyen, tok tutan, glisemik indeksi düşük yiyecekler, protein, kaliteli karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif içeriği yüksek besinler tüketmek sahurda daha çok önemli. Mantı hamurdur, beyaz un ile yapılır, ve beyaz un ile yapılan her hamurlu lezzetllerin glisemik indeksi yüksektir. Ve hızla kana karışıp, kan şekerini birden yükseltip kısa sürede düşürür. Buda sizi yorgun ve daha aç hissettirir. Aç hissedince haliyle susuzlukta çekersiniz. Mantıyı sarımsaklı yoğurt ile yiyin ya da yemeyin, hamur sizi zaten susatacaktır gün içinde. Onun yerine sahurda su içmeyi de ihmal etmeden, yulaflı ya da sebzeli bir omlet, bol yeşillik, yulaf lapası, haşlanmış yumurta, domates, peynir çeşitleri, maydanoz, tahıllı ekmeğe yapacağınız bir tost size daha iyi gelecektir.

Selam,

Iftara mantı yaptığımızda bazen artar ben zaman zaman sahurda yiyorum ve beni susatmiyor.

Ve yoğurt tok tutuyor