Çok sinir oluyorum ne yapmalıyım yardım edin lütfen?

Arkadaşlar çevremde ki insanlar bir şekilde sürekli olarak hem okuldakiler hem evdekiler beni fevkalade sinir etmeyi başarıyorlar ve sinirlerim yıpranıyor hakikaten. Aslında sabırlı sakin ve kolay kolay sinirlenmem ama üstün başarı gösteriyorlar. Ben mi yok yere sinir oluyorum anlamadım gıcık oluyorum ya. Örnek veremem ya çok var. Sizce ne yapayım bu insanlara nasıl ders vermeliyim veya çevremden nasıl uzaklaştırırım? Sinir oluyorum ama sinirimi dışa vurmuyorum kavgacı değilim o yüzden bunun farkında değiller ama aşırı soğudum ve gıcık oluyorum...