Sizce Bu Vucut ölçüleri Nasıl?

yag oranını salladım internette bir resim gordum ordan bakıp kendime gore soyledim gobegimin altında biraz yag var onlarıda eritecegim programımda değişik değil kendim duzenledim 1 gun scuaqt 8 12 tekrar 5 set kadar sonra ki gun biceps 8-12 tekrar yapabildiğim kadar set... sonra triceps 8-12 tekrar dayanabildigim kadar bunları haftaya boluyorum gelişmede sorun yok ama aynada bakınca fark yokmuş gibi geliyor siz bana diyin iyi gelişiyor diye güvenim artsın :) sence nasıl

Omuz,göğüs çalışmıyor musun? bir de bu programı ne kadar zamandır yapıyorsun?

şuan çalışmıyorum haziranda değiştireceğim programımı sehpam yok 5 aydır böyle çalışıyorum ama bilmiyorum omuz 128-129 du 2 ay falan olacak olcmustum gene gelişmiş

Programını değiştirmen şart.Vucudunu kandırman lazım.Yoksa vucut gelişmemek için diretiyor.Yaptığın egzersizler bir süre sonra etki vermiyor değiştirmezsen.

evet haklısın o yuzden squat ı ekledim şuan gelişmede sorun yok gibi işte bakarken aynı geliyor. değiştireceğim 6 ay olsun da öyle yeni hareketler yapacağım