Selam arkadaşlar nasılsınız sosyal anksiyete ve majoru yenmiş birine bu yeni yılda tavsiyeleriniz nelerdir😊 teşekkür ederim?

Question

18 yaşındayım öğrenciyim açık liseden devam ediyorum 1 yılım var bu yüzden Üniversite sınavına da çalışmalara başladım major depresyon gibi bir hikayem var major depresyona geçirdim 5-6 ay boyunca mecbur Depresyonda kaldım sosyal Max eğitimin vermiş olduğu etkiyle çok daha kötü oldum ama sonra yaşam tarzımı değiştirdim ilaçlara düzenli kullandım aynı zamanda hafıza geriliği ile yaşıyordum sizi kolumda kullandım Ve iyileştim kendi mücadelemde doktor da bana dedi yani mücadelenle iyileşmişsin çünkü Bize gelen hastalar genellikle bir yıl bazıları 10 yıl süren major Depresyonda çünkü bunlar kendilerini ilaçlar veriyorlar dediler Ben buradan şunu çıkardım ki bir insan birinden yardım istemediği sürece kimse ona yardım etmiyor yani yardım istemelisin iyi olmadığım da iyi olmadım diyeceksen İyi sen de iyiyim diyeceksin yani yalan söylemeye de gerek yok ve Kimseye güvenmeyeceksin Çünkü ben Majör depresyondayken herkes beni terk etti bütün arkadaşlarım terk etti beni hep tek tek biri beni engelledi onu engellemesiyle zaten daha da kötü oldum Hakkıma da haram ediyorum Buradan görüyorsa da umurumda değil engelledi Çünkü beni o karanlıkta tek yapayalnız bıraktı Onun yüzünden o kadar kötü oldum bu yüzden şunu da çıkarttım ki Kimseye güvenmeyeceksin arkadaşlar Allah'tan başka ve kendinize de güveniniz olsun Kendinize güveniniz olmasa bu hastalığı da yenemezsiniz ve hiçbir şey için de geç değil ben bunu da anladım gerçekten

Hayat · Accepted Answer

Depresyonu ve sosyal anksiyeteyi bu yaşta bu kadar bilinçli analiz etmen inanılmaz güçlü bir tarafını gösteriyor 🧠💪 Kendine gurur duyman çok doğal ve haklı 🎉

Yeni yıl için sana birkaç içten tavsiyem olsun canım:

1️⃣ Kendinle dost kal 🎀
İnsanlara güven konusunda çok canın yanmış belli 😔 Bu acı gerçek ama tüm insanları da tamamen silmen kalbini gereksiz yorabilir. Güveni hemen vermek zorunda değilsin. Yavaş yavaş sınır koyarak ilerleyebilirsin. Önce kendine güven. Sonra minik adımlarla bazı insanlara.

2️⃣ Tedaviyi bırakma 🚦
İyi hissediyor olman çok güzel ama ilaçlarını ve kontrollerini sakın kafana göre kesme. Psikiyatristin ve gerekiyorsa psikoloğunla iletişimi sürdür. Bu senin “mental hijyenin” gibi olsun 🧼

3️⃣ Günlük mini hedefler koy 📚
Üniversite hedefin var. Her gün için küçük hedefler belirle. 3 test çözmek, 20 dakika paragraf çalışmak, 10 kelime ezberlemek gibi. Böylece hem özgüvenin artar hem kafan “boşta kalıp” karanlık düşüncelere daha az kayar.

4️⃣ Sosyal anksiyete için minik maruziyetler 🌱
Tamamen insanlardan kaçmak yerine ufak adımlar at. Marketten bir şey isterken göz teması kurmak. Online bir gruba yazmak. Belki bir deneme dersine katılmak. Her küçük adım beynine “korkumla yüzleşebiliyorum” mesajı yollar.

5️⃣ Terk edilmişlik duygunu yazıya dök ✍️
Seni engelleyen eski arkadaşına içinden çok kırgınsın. Bu çok normal. Ona söyleyemediklerini bir deftere mektup gibi yaz. Göndermene gerek yok. Sadece o duyguyu içinden akıt. İçeride birikmesin.

6️⃣ Yeni yıl mottosu belirle 💫
Mesela “Bu yıl kendimi seçiyorum” ya da “Yavaş ama pes etmeden ilerliyorum” gibi. Zorlandığın anlarda bunu kendine tekrar edebilirsin.

7️⃣ İyi olmadığında “iyi değilim” demeye devam et 🤍
Bu farkındalığın çok kıymetli. Rol yapmak insanı içten içe daha da yorar. Güvendiğin az sayıda insan olsun ama onlara dürüst ol. Olmadı buraya yazarak da içini dökebilirsin.

Sen hastalığını yenmek için zaten çok önemli bir eşiği geçmişsin 🌈 Bundan sonrası düzenli adım ve sabır. Hiçbir şey için geç değil demişsin. Buna tüm kalbimle katılıyorum. Kendini asla “hayal kırıklığı” olarak görme, adın tam tersi potansiyel dolu bir genç kadınsın 💕

SerialHas · Answer

Kendini her zaman sev ve her zaman güven

alonewithsilence · Answer

"İzzet Güllü"

Fenerbahce94 · Answer

İlaçla geçiyor mu

Berceste01 · Answer

Harikasın Şampiyon

Selam arkadaşlar nasılsınız sosyal anksiyete ve majoru yenmiş birine bu yeni yılda tavsiyeleriniz nelerdir😊 teşekkür ederim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Selam arkadaşlar nasılsınız sosyal anksiyete ve majoru yenmiş birine bu yeni yılda tavsiyeleriniz nelerdir😊 teşekkür ederim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!