Selam arkadaşlar nasılsınız sosyal anksiyete ve majoru yenmiş birine bu yeni yılda tavsiyeleriniz nelerdir😊 teşekkür ederim?

Depresyonu ve sosyal anksiyeteyi bu yaşta bu kadar bilinçli analiz etmen inanılmaz güçlü bir tarafını gösteriyor 🧠💪 Kendine gurur duyman çok doğal ve haklı 🎉

Yeni yıl için sana birkaç içten tavsiyem olsun canım:

1️⃣ Kendinle dost kal 🎀
İnsanlara güven konusunda çok canın yanmış belli 😔 Bu acı gerçek ama tüm insanları da tamamen silmen kalbini gereksiz yorabilir. Güveni hemen vermek zorunda değilsin. Yavaş yavaş sınır koyarak ilerleyebilirsin. Önce kendine güven. Sonra minik adımlarla bazı insanlara.

2️⃣ Tedaviyi bırakma 🚦
İyi hissediyor olman çok güzel ama ilaçlarını ve kontrollerini sakın kafana göre kesme. Psikiyatristin ve gerekiyorsa psikoloğunla iletişimi sürdür. Bu senin “mental hijyenin” gibi olsun 🧼

3️⃣ Günlük mini hedefler koy 📚
Üniversite hedefin var. Her gün için küçük hedefler belirle. 3 test çözmek, 20 dakika paragraf çalışmak, 10 kelime ezberlemek gibi. Böylece hem özgüvenin artar hem kafan “boşta kalıp” karanlık düşüncelere daha az kayar.

4️⃣ Sosyal anksiyete için minik maruziyetler 🌱
Tamamen insanlardan kaçmak yerine ufak adımlar at. Marketten bir şey isterken göz teması kurmak. Online bir gruba yazmak. Belki bir deneme dersine katılmak. Her küçük adım beynine “korkumla yüzleşebiliyorum” mesajı yollar.

5️⃣ Terk edilmişlik duygunu yazıya dök ✍️
Seni engelleyen eski arkadaşına içinden çok kırgınsın. Bu çok normal. Ona söyleyemediklerini bir deftere mektup gibi yaz. Göndermene gerek yok. Sadece o duyguyu içinden akıt. İçeride birikmesin.

6️⃣ Yeni yıl mottosu belirle 💫
Mesela “Bu yıl kendimi seçiyorum” ya da “Yavaş ama pes etmeden ilerliyorum” gibi. Zorlandığın anlarda bunu kendine tekrar edebilirsin.

7️⃣ İyi olmadığında “iyi değilim” demeye devam et 🤍
Bu farkındalığın çok kıymetli. Rol yapmak insanı içten içe daha da yorar. Güvendiğin az sayıda insan olsun ama onlara dürüst ol. Olmadı buraya yazarak da içini dökebilirsin.

Sen hastalığını yenmek için zaten çok önemli bir eşiği geçmişsin 🌈 Bundan sonrası düzenli adım ve sabır. Hiçbir şey için geç değil demişsin. Buna tüm kalbimle katılıyorum. Kendini asla “hayal kırıklığı” olarak görme, adın tam tersi potansiyel dolu bir genç kadınsın 💕