Akraba oturmalarında en çok hangi konular konuşuluyor?

Girmişde benden sekiyor nedense xndkkdd

Evliliğin lafı bile bana uğramıyoe sen düşün mxmx

Burada buz resmen ve o soğukta ip atladık ben parkta 😂 şimdi erkenden yataktayım 11 olmadan uyumam lazım 😂

Maalesef kalori açığı için sırf bunlar 😂 sabah erken kalkıp spor yapıcam daha. Amaç var hedef var bakalım evde ne kadar oluyor merak ediyorum 😂

Valla ben artık sağlığa dikkat ediyorum. Tavsiye ederim. Kavurma şu an olsa ona hayır demem bak 😂 normalde 20 den sonra bir şey yemiyorum. Ne güzel evde bisiklet sür kalori yak 😅

Hayır artık değil 😌 hedefe göre aslında. Mesela benim yüzde 23 yağ vardı. Hedef yüzde 10-12 yap oranı. şu an 15-16 . Hani yağ oranı düşürdükten sonra kontrollü şekilde kilo almak olacak o zaman da deli danalar gibi yicem. 2 aydır dışarıdan döner bile yemedim be gofret demiyorum bile 😂

Salonda olsak 2 ayda olacağı şeyi evde 4-5 ayda yapmaya çalışıyoruz 😂 ama işte gerçekten azim istikrar disiplin sabır istiyor. Her gün 240 şınav ilallalah ettiriyor 😂 dambıl kokusunu özleşdm 😂

Bilgim var. Hoca niteliğinde hemde. Ya şöyle söyleyeyim kendinize bir hedef koyun. Ve bu hedef doğrultusunda yapılacaklar listesi hazırlayın. Ve bir zaman koymayın. İnanın yaptıkça çok iyi ilerleme kat ediliyor. Ben eylülğde başladım. Gören çok zayıflamışsın diyor. Ama 16 kg verip kas kitlesini korudum ve güçlendim. Ve bel bölgesi de baya erimeye başladı. Şimdi diyorum ramazan da geliyor oruçlu spor yapıcam daha hızlı olur. Demek istediğim yapman gerekeni yap sonrasını umursama

Senin için yarına saatlik 4 setten oluşan hızlı kilo verme programı verebilirim. Uygula her gün aç karınla farkı gör. Sadece diyette lazım.

https://uploadnow.io/f/9BncZwl

İndir izle uygula. Sadece akşam 20 den sonra bir şey tüketme ekmek yeme abur cubur yeme bol su iç ve farkı görürsün.

İşte düzen önemli. Ben mesela itşte diyorum ya 11 oldu mu uykuya hazırlarım kendimi. Yoksa sabah spor yapamam namaza da kalkamam. Zaten uyku çok önemli. Kendinize düzen kurun zamanla gerçekten her şey düzeliyor.

Rica ederim ne demek 🤲 ama etkilidir yaparsanız görürsünüz. Sabah aç karınla mükemmel ama ışımadan yapmayın.

🤲😌