Boyumun uzun olmasını istiyorum.

Bu yaştan sonra geç ama belki şansın olabilir deddiğimi yaparsan süesisini bilmem(erken olmasını bekleme) 5-8 santim uzayabilir. Birkaç egsersiz göstereceğim ama çok zor ve acı çekersin usanmadan hergün günde 30 saat yaoarsan işine yarar. İlk olarak kollarını ve vücudunu olabildiğince ger ve zıpla ne kadar zıplayabilirsen zıpla ama önemli olan kendini germek kopacakmışsın gibi geril bunu en az güünde 50 kez böyle zıpla hem vücudunda(daha faza yababilirsn istersen ama daha az yapma) fitlerşir biraz ikinci olarak esneklik demek uzun boylu olmak demektir. bacaklarını kırmadan ayaklarına değmeye çalış derin nefes al ve yavaş yavaş eğil gidebileceğin son noktaya gitttikten sonra 10 saniye dur ve çok yava birbiçimde yukarı kalk . Bu hareket sana basit gelmeye başaladığında yüksek bir sandelyeye çık ve budefa dizlerinii kırmadaun yere değmeye çalış mesafeyei uzatırsın böyle yaparak. Son olarak BU EN ÖNEMLİSİ diğerleri bunun yanın hiç kalır gerçi anlayabilecekmisin bilmiyorum ama çünkü yazarak anlatmak zor benim için. Duvara yapış kollarını sonuna kadar yukarı kaldırıp yapış. Kendine boyundan daha uzun10 cmlik bir hedef koy ve kolarınla ora değmeye caşış ama yaşnızca kolllarınla parmak uçlarının üstüne kalkarak değil önce yalnız sağ kolunla 30 saniye boyunca dur(istersen daha fazla da durabilirsin ama daha az durma) sonra sol en son da iki elinle en zor kısımda o çünkğ iki elinle deymek daha zordur farkedeceksinki tek kolunla elin daha yükseye deyiyor. en son hepsi bittikten sonra 2 dakika dinle (daha fazla bir süre olmasın) sonra gene devam en az 5 set yap ne kadar çok yaparsan kadar etkili olur benim kanaatim sen bundan çok fazla yap çünkü yaşın biraz eçmiş boy uzatmak için.Eğer hedefe değersin kendine yeni bir hedef koy ve sana şunu söyliyim bir iki santim daha yukarı değersen boyun uzamış demek diğildir vucudun esnekleşmmiş demektir ama yavaş yavaş boyun da uzayacaktır Eğer bu son egsesizi anlamadıysan söyle bir daha anlatayım:

18 yaşından sonra 1 uzama bekleme. 1,60 zaten Türk kadını için ortalama. adam için daha iyi olur rahat kucağa alır bel ağrıları çekmez ))