Depresyonda olduğumu nasıl anlarım?

Merhaba,
Genelde kişide gün boyu süren bir depresif duygu olur ek olarak hiçbir şeyden zevk alamama, kilo kaybı ya da artışı, iştahsızlık ya da iştah artışı, uykusuzluk ya da uyku artışı, yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı, huysuzluk, kendini değersiz veya suçlu hissetme, odaklanma zorluğu, dengesizlik ve kendine zarar verme gibi belirtileri olmakta fakat bunların en az 2 hafta sürmesi gerekiyor diye biliyorum..
Eğer kendini böyle hissediyorsan,
Ailenle ve sevdiklerinle bol bol vakit geçirmeli, sevdiğin şeylerle uğraşmalı kendine güzel uğraşlar bulmalısın. Geçmişe takılmamalı seni üzen şeylerden uzak durmalı düşünmemeye çalışmalısın. Olumlu düşüncelerini artırmalısın. Depresyon dediğimiz şey bir döngüdür bu süreçte insanın bir şeyleri yapma isteği olmaz, hep uyumak ve ya yalnız kalmak ister.. bunun için bir şeyler yapmak istemeyi örneğin dışarı çıkıp alışveriş yapmayı içinden gelmesini beklememelisin sana iyi geleceğini düşündüğün şeyi o an yapmalısın ve hiç bir zaman umutsuzluğa kapılmamalısın 💖