16 yaş 184.5 boy?

selamün aleyküm.
#ama ekstra yapabilecek şeyler. bunları yapım boyunuz uzama şansı çok çok yüksek. hep ergenlik çağında yapanlar 20-30cm kesin uzar
-Alkol, sigara kull. kes
- şekerli ürünleri , kola, çikolata vs. cips işlenmiş gıdalardan uzak dur
- hergün sade dogal maden suyu iç
- aralıklı olarak 1-2 hafta su orcucu tut ( büyüme hormonu ) artıyor
- en geç saat 10:15 da yat. (büyüme hormonu) saat 10 gibi başlar saat gece 04:00 kadar üretim yapar
- full karanlık ortamda uyu, göz bandı takabilirsin ( ışık büyüme hormonunu) üretimini düşürür...
- bol çerez tüket. (yer fıstığı, badem, ceviz, fındık, kaju vs. felan)
- yatmadan önce esneme egzersizleri yap kesinlikle
- ip atla, basketbol, voleybol, sürekli sıçrama hareket leri yap
- yüksek agırlık altına girme
- demire tutun kolların agrıyana kadar asıl sürekli, tekrarla. düştükçe tekrar asıl
- bol sebze tüket ( ne bulursan ye)
- saat 11-13 arası sagdece kısa şort giy, çık dışarı full güneşlen.(güneş kremi sürme)
- yag yakıcı antrenman yap ( fazla yag, büyüme hormonu eksikliğinden oluyor) yağ oranını düşür
- fazla agırlık kaldırmadan kas çalış
- omurga açma egzersizleri yap rahat 2-3cm uzarsın. (YouTube dan bak)
- mastürbasyon yapmayı kesinlikle kes
- aralıklı oruç tut
- Arginin takviyesi al
- Kreatin takviyesi al
- yatmadan önce yemek yeme ( 20:30) den sonra
- bol meyve tüket ( büyüme hormonu) artıracak meyveler ( çilek, karbuz, muz, portakal)
- D Vitamini İçeren Yağlı Balıklar (Somon, Ton balığı, Uskumru) ya da d Vitamini hapı al 1000mg olanı. hafta en fazla 2-3 defa kull.
- Brokoli, Ispanak, Karnabahar ve Lahana tüket
- Sağlıklı Yağlar Tüket zeytin yağı, tereyağ, fıstık ezmesi vs.
- stres den uzak dur
- doktora git parayı bas, büyüme hormonu ignesi al
- bol süt ve süt ürünleri tüket (çok önemli bu)