Uçağa binmek nasıl bir his?

Otobüste pek olmuyor çok sık otobüs yolculuğu yaptığim için alışkanlık var sanırım ama gemiye bindigim zaman gemide oluyor panik atagım.

Demekki aliskanlik kazanman gerekiyor ben psikologa gittigim zaman bir ilac vermisdi bir de yavas yavas basla demisti atiyorum 15 dakkalik yola cik sonra 30 falan gibi ufaktan baslamak lazim ben tabi ilaci ffazla kullanmadim ama iyiyim su an kendim hallettim sorunumu

Aynısını bana da dedi psikiyatrist, ilk önce sokağın başına git sonra geri gel sonra biraz daha uzak mesafeye git falan diye. Iyi geldi bunu denemek bana ama bazen yine tutuyor, tamamen geçtiğini söyleyemem. Sen kendin nasıl hallettin, neler yaptın geçmesi için?

benim gibi olanlarin cok oldugunu farkettigimde cozum arama odakliydim rahatsizligimi kabul etmekle basladim meditasyonlar dinledim bir de benim baska belirtilerim falan da vardi simdi bunlari dokmek istemiyorum gece uyanmalar rahatsizlanmalar falan doktorun dedigine uydum ama mecbur kalinca sikinti yasamadigimi farkettim arada gene geliyorlar mesela sonuc odakli dusunuyorum isimi halledince hemen eve donecegim gibi mesela mukemmelliyetci bir yapim oldugu icin isimi halledince extra bir rahatlama yasadigimi farkedince sik sik disari cikmaya basladim ben bir durak zor giden insandim simdi metroya da biniyorum belediye otobusune de sehirler arasi otobuse de ucak icin henuz kendime guvenmiyorum mecbur kalirsam belki o da hallolur

misal panik aninda yalniz kalinca rahat ettigimi farkettiim ilk once yalniz kalabilecegim bir yere geciyorum ardindan oturup veya ayakta nasil rahat ediyorsam o an etrafimdaki nesneleri renkleriyle beraber sayiyorum bir panik atak zaten 30 dakka kadar suruyor en fazla gececegini bildigim icin dusunup rahatliyorum bu taktik gecmesini daha hizli sagliyor

yoldayken elim agzimda giderdim tirnaklarimi yiyince rahatladigimi dusunurdum simdi yemiyorum ama tirnagimi da kesmiyorum rahatsiz olursam tirnaklarim olsun diye o mesela ise yariyor sanki bir cesit totem gibi😄

Aaa güzel taktikmiş bunu ben de uygularım sağolasın😊

Bu arada o mukemmelliyetci yapı bende de var demek bu tarz insanlar daha cok panik atak oluyor

belki de evet rica ederim😊