Anketler: Spor

Merhaba,
Bir "Spor" sorusuyla daha sizlerleyim ⚽.
AC Milan 11 yıl sonra çok özlediği şampiyonluğa nihayet ulaştı. Efsane Milan kadrosuyla futbol tarihine altın harflerle kazınan Milan, yeniden şampiyonluğa ulaşmış olsa da gözler eski efsaneleri arıyor. Eski efsaneleri, eski Milan'ı özlediniz mi?

#Mario
#Mario45
#SüperMario
#Spor

22 Mayıs 2022
Pazar 23.15

Merhaba,
Bir "Spor" sorusuyla daha sizlerleyim ⚽.
Adana Demirspor'un Göztepe'yi 7-0 mağlup ettiği maçta 5 gol atan Mario Balotelli, Alex de Souza'dan bu yana Spor Toto Süper Lig'de bir maçta 5 gol atan ilk futbolcu oldu.
Bu maçla beraber bu sezon Adana Demirspor formasıyla toplam 33 maça çıkan Mario Balotelli, 19 gol 4 asist ile oynadı.
Balotelli gol krallığında 18 lig golü ile 2. sırada yer alıyor.
Peki siz Mario Balotelli'yi başarılı buluyor musunuz?

#Mario
#Mario45
#SüperMario
#Spor

22 Mayıs 2022
Pazar 21.51

Kızlar Bir Adım Öne Bence ronaldo

BACAK;
Dumbell Lunge - 4 Set - 20 Tekrar
Dumbell Squat - 4 Set - 20 Tekrar

SIRT;
Dumbell Row - 5 Set - 30 Tekrar

ÖN/ARKA KOL;
Biceps Curl - 6 Set - 25 Tekrar
Triceps Dips - 5 Set - 20 Tekrar

GÖĞÜS;
Şınav - 4 Set - 10 Tekrar

OMUZ;
Sholder Press - 5 Set - 15 Tekrar
Dumbell Shurg (Trapez) - 5 Set - 50 Tekrar

KARIN;
Plank - 4 Set - 45 Sn

Luis Suarez, Atletico Madrid'ten bu sezon sonu ayrılacağını resmen açıkladı.
Sizce yıldız futbolcunun bir sonraki durağı hangi ülke olacak?
#kafamıngüzelligi

Temelden başlayalım, vücut tipi nedir?

Ektomorf, endomorf ve mezomorf olarak üç gruba ayrılan vücut tipi teorisi ilk kez 1940’lı yıllarda, Amerikalı bir bilim insanı olan William H. Sheldon tarafından ortaya atılmıştır. Gariptir, Sheldon bir psikologdu. Bu nedenle ortaya atmış olduğu teori, fiziki özelliklerden ziyade davranış kalıplarına dayanıyordu ve bu yüzden geçersiz kabul edildi.

İlk teori geçersiz kabul edilse de zaman içinde geliştirildi ve gerçekten insanların ektomorf, endomorf ve mezomorf olarak isimlendirilen üç temel vücut tipinde değerlendirilebilecekleri görüldü. Ancak herkes tek bir vücut tipi üzerinden değerlendirilemez.


Ne yağ, ne kas: Ektomorf

Vücut yapısı dar ve ince kemiklidir.
Kas gelişimi zordur.
Kilo alımı zordur.
Göğüs çıkıntısı düzdür.
Omuzlar küçük ve dardır.
Yağ kütlesi olmadığı için var olan kaslar bile gösterişsizdir.
Metabolizması çok hızlıdır.
Ektomorf, halk arasında sıska olarak da adlandırılan vücut yapısıdır. Bu vücut tipindeki insanlar son derece ince bir yapıya sahiptirler. Ne kas ne de yağ tutabilirler. Metabolizmaları hızlı çalıştığı kilo almaları son derece zordur. Kilo alsalar bile hızla kaybederler. Yani bu vücut tipine sahip bireylerin kilo verme ile ilgili herhangi bir sıkıntıları yoktur.

Bol yağ, bol kas: Endomorf

Vücut hatları yuvarlak ve yumuşaktır.
Kolay yağlanır.
Kolay kas geliştirir.
Yağ yakması zordur.
Metabolizması yavaş çalışır.
Kilo vermesi zordur.
Kas yapıları yağlıdır.
Endomorf, en kalın vücut tipidir. Bu vücut tipine sahip bireyler, yağlı ancak güçlü bir vücuda sahiptirler. Kilo almaları son derece kolaydır. Aldıkları kiloların büyük bölümü yağdır. Sıkı antrenmana ihtiyaçları vardır. Antrenmanı bıraktıkları gibi hızla kilo alırlar ve aldıkları kiloları pek de kolay veremezler.

Büyük, güçlü kaslar: Mezomorf

Vücut yapısı son derece atletiktir.
Diri ve sert vücut hatlarına sahiptir.
Kas yapıları yağsızdır.
Göğüs yapısı belirgindir.
Kolayca kas geliştirebilir.
Ektomorfa göre daha kolay, endomorfa göre daha zor yağlanır.
Doğal güçlü olarak da adlandırılan mezomorf vücut yapısı, kaslanmak için dünyaya gelmiş gibi görünüyor. Bu vücut tipine sahip bireyler, antrenmana başladıkları gibi hızlı ve verimli kas geliştirmeye başlarlar. Doğal olarak güçlü bir yapıya sahip oldukları için antrenman programları hızla geliştirilebilir.

Hızlı vücut tipi tespiti için bazı tüyolar:
Aldığınız kiloları hızla veriyorsanız mezomorfsunuz.
Kolay kolay kilo veremiyorsanız endomorfsunuz.
Kilo falan alamıyorum diyorsanız ektomorfsunuz.
Yiyip yiyip kilo alamıyorsanız ektomorfsunuz.
Dikkatli beslenerek kilo almıyorsanız mezomorfsunuz.
Su içseniz yarıyorsa endomorfsunuz.
Kemikleriniz inceyse ektomorfsunuz.

Bu yaz transfer döneminde gazete manşetleri süsleyecek üç büyük transfer olacak.
Sizce bu transferlerden hangisi yılın transferi olacak?
#kafamıngüzelligi