Kardiyo kaç dakika / saat sürmeli?

Gizli Üye

(30-35)

antreman günlerim dışında birde kardiyo günüm olur ve o günü kardiyoya adarım çünkü definisyon dayım.. kardiyo yaparken yarım saat koşu bandında yürüyüş koşu yapıyorum.. yarım saatin 10 dakkası koşu 20 dakkası yürüyüş oluyor genelde 1 dakka koşup 3 dakka dinlendiğim için. ama sanki daha fazla koşmam gerekliymiş gibi hissediyorum çünkü göbek eritmem lazım koşunun katkısı çok buna.. 10 dakka bisiklet 10 dakka eliptik yapıyorum 1 saate bitiyor ama bişey hissedemiyorum yoruluyom sporda yeni olduğum için ama göbeğim erimiyor ne yapmalıyım?

Yaşını ve cinsiyetini belirt, oyunu kullan:

Güncellemeler

+1 yıl

Yorumlar gelsin

Cevapla

En İyi Cevaplar

Çaylak89 Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

Kardiyo antrenman öncesinde olmamalı sadece ısınma amaçlı olmalı kardiyo 25-30 dakikayı geçmemeli

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Lanet55 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 42%

+1 yıl

kesinlikle 30 dakikayı geçmesin kardşim kaslar yorulur ise geliştirmesi zor olur

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mesela tatil günümde kardiyo yapıyom ozamanda kaslar gelişmezmi?
  
  Yorumla
- Lanet55
  
  +1 yıl
  tatil gününü ben nereden bileym :) kaç gün kardiyo yapıyorsn onu söyle ayrıca kardiyo kas geliştirmez
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pazartesi antreman yapıyorum salı günü tatil o gün kardiyo yapcam çarşamba antreman yapcam ağırlık kaldırcam perşembe kardiyo yağcam cuma antreman yapcam cumartesi pazar dinlencem...
  ...
  ...
  ..
  .
  ya da cumartesi kardiyo yapcam pazar dinlencem..
  
  Yorumla
- Lanet55
  
  +1 yıl
  programı umarım bir hoca yapmamıştır böyle bir program olamaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  neden ki? nasıl bir program önerirsin?
  
  Yorumla
- Lanet55
  
  +1 yıl
  başlamadn önce 20 dk kardiyo ısınma maksatlı da yağ yakma maksatlıda iyi oluyor snra ağırlık antremanı öneririm tabi protein destekli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spordan önce 10 dakka koşup ısınıyom zaten. Benim kardiyo dediğim antreman dışında yapacagim bisiklet kosu v. b. kardiyolar kac dakka sürmeli onu soruyorum
  
  Yorumla
- Lanet55
  
  +1 yıl
  30 dk'yı aşma
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

_SecretLife_ Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

1 günde göbek eriseydi herkes fit olurdu 2 3 ay yapman gereken etkisini gorebilmen icin

1

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Anketler > Kardiyo kaç dakika / saat sürmeli?

Kardiyo kaç dakika / saat sürmeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!