Karbonitrat tozu (gainer) kullanan varmı?

Dostum bence hiç gerek yok emin ol. Gainer alacağına doğal olarak kompleks karbonhidrat tüket çok daha iyi. Bu supplementler zaten takviye amaçlıdır %10 gibi bir katkı sağlar esas olan senin diyetindir. Protein powder desen yine eh bir nevi derdim çünkü esprisi;antrenman sonu kas yıkımına engel olmak ve en hızlı yoldan kaslara besin yollamaktır.
Ama bence gainer a gerek yok. Bir yerden sonra burnunu tuta tuta toz içmektense doğal olarak mesela makarnanın içine bas mısır ve ton balığını seve seve ye böyle kilo al...

Görürsün. Ben 3 kg lik hardline pro gainer kullandım 1 ayda 5 kilo aldım. bir zararı filanda olmadı. Ama düzenli beslenmezsen bir işe yaramaz. Sana tavsiyem fatsecret indir günlük aldığın kaloriyi hesapla, ihtiyacından 500-600 kalori fazlasını al rahat kilo alırsın.