Her gun 200 mekik cekersem ??

Gizli Üye

(30-35)

arkadaslar 2 gundur 200 mekik cekiyorum six pack icin sizce 1 ayda yapar miyim ? sacma sapan yorum yapmayin

Cevapla

Yorum Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

xkhats Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 42%

+1 yıl
Cinsel Yaşam konusunda 857 cevap paylaştı.

Bu çok dikkatli yapılması gereken bir şey canım.. Karnın o sayıyı ezberlerse sertleşmez, bırak kası. Önce 15-20 3 set halinde başlarsın. Sonra 20-25, kolaylaştıkça çıkarsın. Ama bu sabit olmicak. 15-20, 20-15. Böyle aşağı yukarı oynicak. Zamanla o sayıya çıkıcak, ve sonra 100-115 ve 5 aşağı,yukarı devam edicaksin.

*Yani püf nokta mekiği karnının ezberlememesi.

Bunu bir spor hocasına sorsan daha kısa zamanda yol kat edersin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tesekkur ederim
  
  Yorumla
- xkhats
  
  +1 yıl
  Hocaya git, kendin zaman kaybedersin.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

mrspurple Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl
Cinsel Yaşam konusunda 322 cevap paylaştı.

Düzenli mekik çekmeye devam edersen, beslenmenede dikkat edersen yaparsın

0

0 Yorumla

accept Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

yapamazsın sixpack için mekik yetmez hangi mekik bu elli tane mekik hareketi var ayrıca diyetle birlikte süper spor yapıp ter atman lazım ayrıca diyette öyle ne bulduysan ye akşam yeme diyeti değil bildiğin princi cubukla yeme diyeti yapıcaksınki anca öyle cıkar sixpack içtiğin su bile asların üstünü kapatır senin o gördüğün sporcular yarısmalardan önce suyu bile kesip hap alıyolar arkadaşım

2

0 Yorumla

kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Cinsel Yaşam konusunda 3,3b cevap paylaştı.

yarım mekik yap günde 3 settten her sette 14 tane olmak üzere mekik çek. her set arası 50 saniye dinlen.haftada en fazla 6 gün çalış, her hafta bu sayıyı 1 tane arttır, her çalışmadan sonra 1 muz ile yogurt tüket bu kas kaybını v krampları önler.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

recebinidnek Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

200 mekik nedir ki. İki günde bir yap ve günde 3000 mekiğe kadar çık. Bir yatışta yapma, 500'er yap ya da 250'şer. Yarım mekik yapmanı tavsiye ederim. Tabi vücut yağın %10 civarında olacak.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yarim mekik yapiyorum zaten kilom da 51
  
  Yorumla
adrenalp Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

Kısa surede belın orta yerınden ayrılabılır:

200 fazla degılmı ya askerde ble okadr cekmezdık. 50taneden fazla ceksem bı hafta kımıldayamazdım. Gercı herzaman yapmadıgımdandır o ama 200 cok yanı..emınsın dmı 200!

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  eminim yapabilirim yapmasina da 1 ayda olur mu diye merak eddim
  
  Yorumla
- adrenalp
  
  +1 yıl
  Bence zorlama gardas.nnacele netme.
  
  Yorumla
bilenkişi Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

+1 yıl

hayır yapamazsın. zaten kas yapmanın yolu da çok tekrar değildir. yanlış yoldasın. dahası bir kız olarak neden six pack yapmak istiyorsun? bir kızda iğrenç durur. biliyorsun değil mi?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  link cok mu igrenc ?
  
  Yorumla
- bilenkişi
  
  +1 yıl
  evet çok iğrenç kusturacak kadar iğrenç. böyle birşeye neden özendiğini gerçekten merak ediyorum.
  
  Yorumla
redkıt77 Takip Et
Yoda Yaş: 59 , eic 34%

+1 yıl
Cinsel Yaşam konusunda 344 cevap paylaştı.

aralıklarla çekersen ve devam edersen neden olmasın,ama bırakma,devam et,

0

0 Yorumla
veritasvosliberabit Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl
Cinsel Yaşam konusunda 772 cevap paylaştı.

devam et böyle ek olarak bunları da yap
https://www.youtube.com/watch?v=is42iNbZJTI

0

0 Yorumla
Teddd Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Olmaz.Daha erken başlayacaktın.Ayrıca sadece mekikle olmuyor o işler alt karın kası çalışma şart.Yoksa amele gibi üst karın kasın olur sadece

0

0 Yorumla
Rememberme90 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

six pack mekik ile çıkmıyor..

ilk 4'ünü mekik ile alt karın kaslarını da bi' kaç egzersiz var onlar ile çıkartabilirsin..

0

0 Yorumla
Hızır34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

200 çekme arkadaşım bıraktığında fazla kilolar ile uğraşırsın 25* 4 yap günde yormadan birde yürüyüş yeterli

0

0 Yorumla
gangbanger Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

bir ayda zor ama 2-3ayda baklavaları dizmiş olursun:)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yapmaa yaa
  
  Yorumla
falcaoo Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

şakamısın la sen ben 1 yılda adam akıllı yaptım sen 1 ayda mı ? 1 ayda gözükmez lan yağından

0

0 Yorumla
bg2259 Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

1ayda birse istiyorsun 20000 tane dene belkı olur dıyecemde fazla yapmak degılkı onemlı olan

0

0 Yorumla
candybia Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

günde 1000 mekik gerek

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  abartma ya :D
  
  Yorumla
- candybia
  
  +1 yıl
  bırak miyav sporcu sözü dinlemesin:D
  
  Yorumla
aleyna26 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

2 3 ay yapmalısın en az

0

0 Yorumla
Titero Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Yapamazsın şansın yok.

0

0 Yorumla
eskiraki Takip Et
Guru Yaş: 48

+1 yıl
Cinsel Yaşam konusunda 1b cevap paylaştı.

six pack ne yav yap yap iyidir

0

0 Yorumla
Romeooooo Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

hayırdır bayansın sixpack napıcaksın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yaz geliyor link
  
  Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

yaparsın ama süper de belli olmaz.

0

0 Yorumla
umursamazzzz Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl
Cinsel Yaşam konusunda 506 cevap paylaştı.

Bir ayda zor

0

0 Yorumla
absolu Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

yaparsın (zayıfsan)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zayifim
  
  Yorumla