Mekik çektim karnım ağrıyor

Uzun süre boş durup birden çok sayıda mekik çekmişsindir. Laktik asit yanmasından dolayı yorgunluk ve ağrı olur. Sıcak su ve dinlenme ile geçer. En fazla bir hafta sürer. Bir hafta geçtiğinde daha zor yorulduğunu fark edeceksin.

Fazla yüklenmişsin sen biraz daha ağırdan al . Hamlanmışsındır da büyük ihtimal ertesi gün biraz daha slow çalış .

ellı mekıkte arıdıysa baya hammışsın fazla ara verme acı geçene kadar daha az çek ama devam et

sayı ve güççe az olandan başla düzenli olarak artır..

çok yüklenmişsin.tekniği bilmeden yapıorsun kardeşim.set denen birşey var.

birden yüklenmişsin olur böyle şeyler.bir kaç gün agrır sadece.gunce 20 yapıyorsan uzerine 5 ekleyerek devam et.birden 2 katına cıkıcam dersen sancılarla kıvranırsın.

Vücudun ham olduğundan ağrın olmuştur. Bir kaç gün yapma, Sonrasında 50 direk çekmek yerine 5*10 şeklinde yapıp zamanla çoğaltırsın.

yavaştan başla bir anda o kadar çekme az çek bir süre sonra tekrar çek zamanla hiç etkilemeyecek kasları zorlamışsın ama bu kötü birşey değil kaslar çalışmaya başlamış

o ağrı kasların geliştiğini gösteriyo devam et spora. bide hergün yapma 1gün yap 1gün ara ver kaslar dinlenirken gelişir

fazla zorlamışsın ara ver birden ağır setlere başlama yavaş yavaş yükseltirsin sayıyı

maksimum çekebildiğin mekik sayısını 3e böl o kadar çek her defasında ve çok zorlama. sen kaslarını çok zorlamışsın şuan bikaç gün ağrıyabilir.

ağrın geçene kadar bekle,ağrının üstüne yapman faydasız.

Karnım Ağrıyor Mekik Aletiyle Mekik Çekiyom Ama Kendimi Zorlamak İstemiyomda Yardım Etcek yok mu Ya Cevap Verin