Anketler: Sağlık

arkadaşlar ben ingilizceden sonra almanca öğrenme düşüncesindeyim kariyerim açısından... fakat sizinde bildiğiniz gibi almanca konuşan kişiler , alman şirketleri vs. ingilizcede gayet iyiler ve avrupa dışındada çok yaygın değil bu durumda almanca öğrenmek ne kadar mantıklı. sizce bu durumda almanca yerine fransızca ya da ispanyolca mı öğrenmeliyim. görüşlerinizi belirtirseniz çok sevinirim.

Gençler gelin bunun ucuz ve doğal alternatifini anlatacağım.

ihtiyacımız olan malzemeler:
1 adet küçük olgun muz.
5-6 adet badem içi.
250 ml süt.
1 tatlı kaşığı bal.
1 çay kaşığı kadar tarçın.
100 gram lor, evet lor. ama kahvaltılık lor adı altında satılan, tadı daha güzel olsun diye içine ekstradan yağ koyulmuş lor olmaması lazım. besin değerleri tablosunda, yağ:%3, protein:%15 yazması gerekiyor. tadı sıkıcı ve dandik olan lordan olması gerekiyor. bütün karışımı blenderdan geçirip smoothie haline getiriyorsunuz. lorun tadı kesinlikle anlaşılmıyor. onun yerine protein-yoğun tadı sebebiyle daha lezzetli olan bir karışım elde etmiş oluyorsunuz. bu lor dediğin madde zaten peynir altı suyundan yapılıyor, o yüzden içeriği protein tozu whey ile aynı. dokusu hafif pütürlü olacağı için smoothiemizin içine badem attık, ki lorun verebileceği pütürlü dokuyu yumuşatsın ve gizlesin. (ama tekrar ediyorum, iyi karıştırdığınız müddetçe zaten içinde lor parçaları falan olmuyor.) böylelikle yaklaşık 400 ml, 25 gram protein ihtiva eden bir karışım elde etmiş oluyorsunuz. afiyet olsun.

not:katı malzemelerin iyi parçalanabilmesi için sütü katı maddelerin üstüne ilk başta azar azar eklemeniz gerek, blendır kullanmayı da biz öğretmeyelim.

Kilo vermeyle ilgili aşağıda 10 adet altın öneri var bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz?
• Şekerin her türlüsünden uzak durmak
• Karbonhidrat yerine protein ve yağa ağırlık vermek
• Protein açısından sadece hayvansal kaynakları değil aynı zamanda bitkisel protein kaynaklarını da tüketmek. Yani et, süt ve yumurtaya ek olarak kuru baklayı da tüketmek.
• Günde 3 öğünden fazla yemek maalesef kilo almanıza neden olur. İki ana öğün ve bir de ara öğün olmak üzere en fazla üç öğün yemeye dikkat etmelisiniz.
• Yağ olarak zeytinyağı ve tereyağını tercih etmelisiniz.
• Günde en az 1,5 litre su içmelisiniz.
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeli ve kendinizi hasta olmamaya odaklamalısınız. Zira hasta olursanız içeceğiniz ilaçlar kilo almanızı tetikler. Dolayısıyla hasta olduktan sonra uygulayacağınız ilaçla tedavi kilo almanıza neden olur. Önemli olan hasta olmamaktır.
• Günde yarım saat yürüyüş metabolizmanızı hızlandırır. Kilo almazsınız. Ayrıca çok oturmaktan sakınınız. Hareketsizlik kilo alma nedenleri arasında önemli bir yere sahiptir.
• Suyunuzun içine bir iki damla limon sıkmanız hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Vücudunuza girecek olan her kimyasaldan sakınınız… Limon da bunu büyük ölçüde engeller. Ayrıca metabolizmayı harekete geçirir.
• Bol bol sebze yemelisiniz ve protein tüketme oranınızı da artırmalısınız. Böylece metabolizmanız daha hızlanır ayrıca insülün salgısı azalacağı için acıkma süreniz artacak ve gün içinde daha az yemiş olacaksınız.

Onları anlayabilmek için engelli olmak zorunda mıyız?
Bu şıklar sadece başlıcaları. Bunların haricinde aklınıza gelen farklı sorular olursa yorumunuzla belirtebilirsiniz.

Ya gençler sınıftayız tamam mı arkadaşla şakalaşıyoduk tokat attım zevk alıyo zaten işte bir acayip arkadaş neyse oda eğildi gaza geldim bende kafasına zıpladım ama o eğikti sonra bu mal arkadaşım :D dikeldi onun sırtı duvara 20 30 santim var yok bilemiyorum öyle yapınca işte ben düşüyodum ayaklarım kafasında onun işte bacağım oda düştü ben kafamı sert bir şekilde mermere çarptım ve omzumun üstüne düştüm omuzum çok acayip acıdı incindi kafam zaten acıdı ama kafam şu an iyi olay bundan 2 gün önce yaşandı çok acıdı ama neyse işte olaydan sonra oturdum sıraya lavabo felan gittik oturdum yerime omuzumda şiddetli bir ağrı acı vardı oynatamıyordum zorlanıyordum çok zor hareket ettiriyordum kafam omuzuma göre yarı fiyatına ağrıyordu acıyordu ama omuzum çok şiddetliydi eve gelince zeytin yağlı pamuk ve lasonil var krem onu sürdüm üstüne işte bide ağrı kesici hap felan içtim sonraki günlerde ağrım hafifledi bu gün 2. gün felan yani 2 gün felan geçti olaydan şu an hala acıyor yumruk atmaya kalksam birine acıyor köprücük kemiğim işte dokanınca acıyor oynatınca hafif acıma var ama kemik fena acıyor kırık olduğunu sanmıyorum çatlaktan şüpheliyim ama normal durunca hissetmiyecek kadar acı hissediyorum ama hissetmek zor gibi hareket ettirince acıyor köprücük kemiğim soldakine göre biraz şiş arka tarafta omuzun kemiği var ismi ne bilmiyorum oda acıyor ama pek değil köprücük kemiğime ne olmuş sizce doktoramı gideyim yoksa evde iyileşirmi bilemedim ne yapsam çaresizim şu an ...