Adet olduktan sonra boy uzaması için ne yapılmalı?

Adet dönemine giren genç kızlarda boy uzaması 6-7 santime kadar devam edebiliyor, öncelikle bunu belirtmeliyim. Çünkü ilk adetten sonra ergenlik dönemi bitene kadar yani 18-24 yaş arasına kadar adet düzensizliği devam edeceği için boy uzamasını engelleyen uzun kemiklerdeki kıkırdakların kapanması gecikebiliyor. Bu da tabi kalıtsal bir durum olduğu için her genç kızda gerçekleşir anlamına gelmiyor.

Peki adet olduktan sonra boy uzaması için ne yapılmalı?

Genç kızlarda adet dönemi başladığı andan itibaren boyun uzamayacağına dair toplumsal bir algı, bir inanış mevcut. Adet döneminin boyun uzamasına olan etkileri tabii ki var fakat sanıldığı kadar durdurucu, boy uzamasını direkt bitiren bir durum söz konusu değildir. Aranızda "adet olduktan sonra boy uzar mı?" diye merak edenler varsa, size boy uzamasının kalıtsal olmasının yanındaki şu faktörleri de belirtmeliyim:

• beslenme,
• ergenlik dönemine giriş yaşı,
• ergenlik döneminin süresi,
• iklim şartları,
• çevresel faktörlerin boy uzamasındaki ciddi etkileri göz önünde bulundurulmalıdır.

Adet olduktan sonra boy ne kadar uzar?

Adet olduktan sonra boy ne kadar uzar diye merak edenler olduğunu görebiliyorum. Şöyle bir durum da var; genç kızlarda göğüslerin belirginleşmesi ile ilk adetin arasında ortalama 2 yıl olması gerektiğini ifade eden uzmanlar, bu aralığın 2 yıldan az olması halinde boy uzamasının da etkileneceğini, ilk adetini erkenden olanlarda boy uzamasının da erkenden duracağını vurguluyorlar. Bu sebeple genç kızlarda, göğüs gelişimi ile ilk adet arasındaki sürenin bilinmesi bize ipucu vermektedir.

Gelelim neler yapabileceğimize...

• Her ne kadar genç yaşta olunursa olunsun mutlaka dengeli beslenilmeli. Kalsiyum, potasyum, demir, vitamin ve minerallerden zengin beslenme biçimine yönelmek boy uzamasına olumlu etki yaratır.
• Yüzme, basket, voleybol gibi kemik ve eklemlerin aktif olacağı sporlar tercih edilebilir. Özellikle ergenlik dönemi başladığı andan itibaren bu sporların yapılmaya devam etmesi, boyun uzamasına katkı sağlar. Adetten sonra boyu uzayanların çoğunluğunda bir spor geçmişi, en azından düzenli bir hareket alışkanlığı bulunuyor, sporun etkisi bu şekilde aklınızda kalabilir ;)
• Düzenli ve vaktinde uyku uyumak, boy uzamasına direkt etki etmektedir. Özellikle 23:00-04:00 arasındaki derin uyku, büyüme hormonunun aktif olmasına ve dolayısıyla boy uzamasına olumlu etki yaratmaktadır.

Iskelet sistemi 25'e kadar boy uzatma açısından elverişli ben ilk regl olduğumda 158 idim geçen sene, 163 bu sene. Bilmiyorum ama uzadın diyorlar ayrıca boyun normalden bile uzun daha uzun boyu napcan

Kuzenim 11 yaşında regl oldu boyu 160 falandı şimdi 15 yaşında ve tam 173 cm. :D Yani reglden sonra boy uzaması kesinlikle durmaz 18 yaşına kadar uzarsın :)