Sabah kahvaltıda ne yenir?

Question

Sabah kahvaltıda ne yenir? Sucuk geç, patates geç, yumurta geç, menemen geç... Daha kolay yapılan bir şey söyleyin... Kahvaltıda neler yenir en kolay şekilde? Tavsiyesi olan var mı?

canselcanım · Accepted Answer

Sabah kahvaltıda ne yenir?

Sabah kahvaltısında yenilecek besinlerin iyi seçilmesi bütün günü etkilemektedir. Bu sebeple sabah kahvaltıda ne yenir hepimiz bilmeli ve kendi zevklerimize uyarlayıp dengeli beslenmeyi tercih etmeliyiz.

Sabah kahvaltına neler yenir merak edenler için şöyle:

salatalık (su oranı yüksek ve hazmı kolaydır, fazlası ishal yapabilir)
domates (asitli olduğu için sabah yerine öğle yemeğinde tüketilmesi önerilir)
beyaz peynir (tam yağlı, doğal ve mümkünse tuzsuz olması faydalıdır, yağdan kısmak isteyenler yağsız-tuzsuz da tercih edebilir)
kaşar peynir (beyaz peynire göre daha fazla kalsiyum içerir fakat daha yağlıdır, doğal olması önemlidir)
zeytin (yeşil veya siyah zeytin tüketimi önemlidir, içinde demir bulunduğu için süt ve çayla tüketilmesi önerilmez)
ceviz (kahvaltılık kuruyemiş olarak tüketilebilir, hem tok tutar hem de kolesterolü dengeler)
yumurta (az yağlı omlet veya haşlanmış olarak tüketilmeli, günde 2 adeti geçmemeli)
yeşillikler (maydanoz, marul, dereotu gibi yeşillikler sabah kahvaltısında tüketilebilir, tok tutar)
ekmek (beyaz ekmek yerine çavdar, tam buğday, siyez buğdayı gibi ekmek çeşitleri tercih edilmeli, kahvaltıda 3-4 ince dilimi geçmemeli)

Sucuk, salam, sosis gibi şarküteri ürünleri kahvaltıda tercih edilmesi önerilmemektedir. Aç karna şarküteri ürünleri tüketimi dolaşım sistemi hastalıklarına yol açmakla beraber hazmı zorlaştırır. Börek, patates gibi kızartmalar da dahil olmak üzere yüksek ateşte pişirilmiş yiyeceklerin sabah kahvaltısında tüketilmemesi gerekmektedir.

Peki kahvaltıda kahvaltılık gevrekler tüketilebilir mi?

Sabah kahvaltısını klasik usül yapmanın bizler için daha sağlıklı olduğu fikri yerleşse de, kahvaltılık gevrekler, doğru ve ölçülü tüketildiği müddetçe öğünümüzü daha sağlıklı hale getirmektedir. Özellikle Eti Petito Kahvaltılık Gevrek, gerek içeriği gerekse lezzeti ile sabaha nefis ve sağlıklı bir başlangıç yapmamızı sağlıyor.

Tahıllar: Klasik kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olan tahıllar, çoğunlukla ekmek ve benzeri yiyeceklerden aldığımız bir besin maddesi olarak karşımıza çıkıyor. Fakat kahvaltılık Gevreklerde de ana madde tahıldır ve günlük ihtiyacımız olan tam tahıl desteğini kahvaltılık gevrekten bir öğün bile olsa karşılayabilmekteyiz. Bir sabah kahvaltısından alacağımız tahılı pekala kahvaltılık gevreklerden alabiliriz.
Protein: Bildiğimiz kahvaltı alışkanlığı içerisinde bulunan yumurta, süt ve peynir gibi protein kaynaklarını yeni nesil kahvaltılık gevreklerde de bulabiliyoruz. Özellikle Eti Petito Kahvaltılık Gevrek, İçerisinde bulunan protein miktarı ile bir öğünden alabileceğimiz protein ihtiyacını giderebilmektedir. Ayrıca kahvaltılık gevrekleri süt ile tüketeceğimizden, direkt olarak protein ihtiyacını da karşılamış oluyoruz.
Yağ ve lif: Hem yağ hem de lif, sindirim sistemimizin sağlıklı çalışabilmesi açısından günlük besin ihtiyaçlarımız arasında yer almaktadır. Kahvaltılık Gevrekler ise bu ihtiyacı karşılamakla birlikte, zengin içeriği sayesinde bir kahvaltıdan daha fazlasını bizlere sunmaktadır. Bol yağlı bir kahvaltının ardından kendimizi rahat hissetmesek de, kahvaltılık gevreklerin içerisinde bulunan yağ miktarı, bir öğünden almamız gerekeni karşılıyor.
Kalsiyum, vitamin ve demir: Kalsiyum ihtiyacını peynir ve süt gibi kahvaltıda sıkça tüketilen besinlerden karşılayabilirsek de, vitamin ve demir ihtiyacını karşılayabilmek için spesifik besin ögelerine ihtiyacımız oluyor. Özellikle bol vitaminli bir sabah kahvaltısı yapmak isteyenler, Çok sayıda besin ögesini bir arada tüketmek durumunda kalıyorlar. Kahvaltılık Gevrekler ise ihtiyacımız olan bu besin ögeleri kolay bir şekilde tüketmemize yardımcı oluyorlar.

Eti Petito Kahvaltılık Gevrek ile Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapıyorum!

Eti Petito Kahvaltılık Gevrek, sabah kahvaltımın baş tacı! Özellikle lezzetli ve hızlı bir sabah öğünü yapmak istediğimde, bir kase Eti Petito Kahvaltılık Gevrek ve süt ile tüm enerjimi topluyorum! ;)
Çünkü Eti Petito Kahvaltılık Gevrek içerisinde bulunan:

A vitamini,
B (B1, B2, B3, B5, B6 ve B12) vitaminleri,
C vitamini,
D vitamini,
E vitamini,
Biotin,
Folik asit,
Demir,
Kalsiyum ile bir sabah kahvaltısından beklenenden daha fazlasını sunuyor, böylece güne lezzetli bir başlangıç yapmakla beraber güne yetecek gücü de toplamış oluyorum. Ayrıca Eti Petito Kahvaltılık Gevrek, içerisinde bulunan şekeri tamamen bal ve hurmadan alıyor!

Sabah kahvaltıda "ne yesem acaba?" telaşı yaşamak istemiyor, güne güzel ve sağlıklı bir başlangıç yapmak istiyorsanız, Eti Petito Kahvaltılık Gevrek kesinlikle denemeye değer!

Cilek_perisi · Accepted Answer

ekmeği dilimle tepsiye diz yumurtalı peynir yap fırına ver cok güzel oluyor=)

ferays · Accepted Answer

ben hergün süt ve yumurta yiyorum..değişik bişey yemem.

biradetmehmet · Accepted Answer

Merhabalar...

Kahvaltıda ne yenir sorusuna şu, şu, şu diye cevap vermek çok doğru değil genel anlamda bir cevap vereyim size.
Kahvaltının sıkı yapılması gerekmekte Kahvaltıda kesinlikle ama kesinlikle
Yağ, protein ve lif alımı sağlanması gerekiyor.
Yağ
Yağı zeytin yağı, doğal saf tereyağ ya da avakado, zeytin, yağlı peynirler, ceviz, badem, fındık gibi yağı çıkarılan cerezler ya da yağlı süt yumurta gibi yağlı proteinlerden almakta bir mahsur yok.

ProteinProteinsiz kahvaltı olmaz, süt ve süt ürünleri et balık tavuk hersey olabilir

Lif KaynaklarLif in en büyük kaynağı tahılgiller. Yulaf, cavdar, kepek vs mutlaka
C vitaminiKahvaltıda C vitamini çok önemli onuda yeşilliklerden alacağız. Maydanoz, roka, nane sabah akşam hiç önemi yok alın Avakado olur kivi olur limon olur portakal olur hünnap olur C vitamini günlük alınan vücutta depolanmayan bir vitamin oldugu için sabahtan almaya başlamak iyidir.

Kahvaltılık Gevrekler

Kahvaltılık gevrekler lif oranı yüksek, sütle beraber protein ve yağ almanızı sağlayan kolay pratik besinlerdir.
Piyasada çok sayıda vardırlar fakat bir çoğu için sağlıklı ifadesini kullanamam çünkü çogunda koruyucu ve glikoz şurubu gibi katkılar var.

Fakat piyasada sağlıklı ürünlerde var Katkısız doğal ürünler konusunda Eti markalı ürünleri önerebilirim. İçlerinden Petito yu özellikle tavsiye ediyorum.
Koruyucu yok şeker yok bal ve hurma ile tatlandırılmış zengin lif deposu.
B vitamin kompleksi demir kalsiyum E vitamini maşallahı var. Severek kullanıyoruz güvenerek tüketiyoruz.

Zaten markete gidip diger ürünlerle içerik tablosunu karşılaştırdıgınızda petitonun farkını fark edeceksiniz... Afiyet olsun sağlıkla kalın

Keanu · Accepted Answer

Bu ne üşengeçliktir arkadaş. :P

Ben sana en kolayını söyliyeyim: Kahvaltını git bir 'Kahvaltı Dünyası' dükkanında yap. :P

Ama sana şimdi yumurtayı soymakta zor gelir, ya da ne bileyim bıçağı eline alıp ekmeğini tereyağlamak falan. :P

zafer1973 · Accepted Answer

su içmek

çömez1 · Answer

zeytin peynir salam kaşar bal kaymak tahin pekmez krep diyecem de eriniyon diyemiyom

günay67 · Answer

onu geç bunu geç ne kaldı ki..? :) sen herhalde bekar hayatı yaşıyorsun.. biraz tenbelliğinden belli :) en iyisi 5 tane zeytin... biraz peynir... bir dilim ekmek aman efendim ne güzel yemek.. :))

Espanol · Answer

çok tembelsin ben bu sabah börek ve kola ile ettim kahvaltı mecburiyetten ama olsaydı bir patates kızartması peynir domates biber ayrıca menemen yeni demlenmiş bir çay ve çörek  :)

volkman · Answer

Ekmek arası şokella, fındık kreması,fındık ezmesi, zeytin ezmesi...Krem kıvamında herşey.

tugraa1983 · Answer

ton balıklı salata...bol yeşillikli nar ekşili zeytinyağlı ultra sağlıklı ve pratik ;)

siyahpaltoluadam · Answer

reçel,yeşil zeytin,az tuzlu keçi peyniri,ve bir tabak kekikli doğal zeytin yağı. (ekmek banıp yemesi çok güzel :) )

silent · Answer

ekmek arası kaşar yada beyaz peynir. bir de domates koy. Su ısıt. sallama cay  yap bu kadar

Osiris · Answer

Salatalık domates biber reçel peynir zeytin yanına çay

Thisisthenewshixxt · Answer

Kızarmış ekmek, salça, reçel, tahin, peynir, yumurta bir de istersen Nutella falan yeterli

capkin_kuru_fasulye · Answer

sen benden de betersinnnnn! sana bi gün kahvaltı hazırlayımda 3g ile göstereyim pehhhhhhh

Escuro · Answer

tost ekmeğini tavada biraz kızart yumurtanın sarısıyla beyazını ayır. ekmeğin üstüne önce biraz beyazından sonra da sarının tamamını dök. tuz vs.. harika bir lezzet :))

antiservice · Answer

lokantaya gitcen tabldot yicen 3 çeşit yemek 5 tl sanayi taraflarına gidersen bu4 tl kadar düşebiliyor dostum nasıl kolay değilmi

Principatus34 · Answer

ben yarım ekmege sandvic yaparım. beyaz peynir kasar salam domates tamamdır:)

ArmağanÖZK · Answer

torba yoğurdu kekikli zeytinyalı pulbiberli sos...yada en basiti hazır yufka peynirli gözleme 10 numara :D

sucukluyumurta1 · Answer

sucuklu yumurta , yumurtalı sucuk, sucuklu omlet , sade sucuk :)

aliatabindimi · Answer

ben  süper ötesi bir karısımla ile başlarım güne  ama kimseyle paylaşamam üzgünüm

EsmerMatkap · Answer

sıcak su kupa bardağa üstüne hazır çorba özelikle domates çorbasını öneririm paket içeriğinde kuçuk tanecikli ekmek kırıntıları da oluyor

Universe2 · Answer

Domates, salatalık, zeytin, peynir.

Damlaurhan123 · Answer

Bence kahvaltıda peynir zeytin domates kaşar salata salam sosis

TelToka-JK · Answer

simit peynir domates zeytin bal tereyağı çay :D

champiolcay2012 · Answer

domatesi rendele sosisleri at ohh mis:)

AntrenorYigit · Answer

kahvaltıda canın ne isterse yersin.

Tuzak · Answer

Tost peyniri sıhıstır çayını iç oh miss :D

tgülşah · Answer

diyete başla bişi yeme ;)

Cazanova · Answer

ekmek zeytin bide çay tamam

1neo1 · Answer

krep, zeytin ekmek helva ya da daha kolayı yabancıların yaptığı gibi süt, mısır/yulaf gevreği

ykskl · Answer

Elma favorim. ve diğer kahvaltılıklar.

çamcıhakan · Answer

kahvaltı yapma geç...

graia · Answer

krep yap ... pratik lezzetli.

Rememberme90 · Answer

çikolata ekmeğe ne dersin ?

aşk2012 · Answer

halk ekmek altın çörek:d

green-eyes · Answer

Domates, salatalık, peynir, zeytin ve çay.

mıstiii · Answer

peynir ekmek lor ile tep boğazına zor ile

Üniverse23 · Answer

Çökelek sündürmesi yapa bilirsin çok kolay

mertinsan · Answer

Kahvaltıda ne yenir ? Tövbeeeee estafurullah ...

cmgrsl · Answer

nesfit ye, rejim yapmış olursun

Liebe1907 · Answer

Kuymak

Gizli Üye · Answer

Peynir ve domat. Hazır yapılmışı oluyor genelde.

tlga82 · Answer

sosis tava :)

crazyhorse06 · Answer

çay+gevrek:)

Sabah kahvaltıda ne yenir?

Sabah kahvaltıda ne yenir?

En İyi Cevaplar

Sabah kahvaltıda ne yenir?

Peki kahvaltıda kahvaltılık gevrekler tüketilebilir mi?

Eti Petito Kahvaltılık Gevrek ile Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapıyorum!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sabah kahvaltıda ne yenir?

Sabah kahvaltıda ne yenir?

En İyi Cevaplar

Sabah kahvaltıda ne yenir?

Peki kahvaltıda kahvaltılık gevrekler tüketilebilir mi?

Eti Petito Kahvaltılık Gevrek ile Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapıyorum!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!