Diyette yaş pasta?

akşam yemeği yemiyecem filan yazmışsınız kesinlikle öyle birşey yapmayın. programa harfiyen uyun sadece 1-2 gün geriye dönmüşsünüz

valla moral bozma ben 96 dan 62 ye kadar düştüm bu sene sınav stresi falan tekrar 72 ye çıktım. zor birşey değil yeterki fazla ve yatmadan önce yeme :)

sorma acıkınca sadece ayran içiyordum :) çikolata bisküvi zaten 0 sabah akşam spor. profildeki fotoğrafım lise 2nin yaz tatilinde çekindim. lise 2 başında 96 kiloydum bir fotoğraf atayım istersen. evrimi kanıtladım (Töbe est.)

sakın kendini aç bırakma yağ değil kas kaybı sağlarsın, akşamları yemekte kendine zorunlu kılma bağzı şeyleri kafayı yersin sonra makarna pilavdan uzak dursan yeter akşamları bide kardiyo yaparken interval koşu yap ara ara sıklıkla hızlı koş , ağırlık kaldırmayı ihmal etme sakın büyük kas gruplarını çalıştırmak seni daha iyi bir şekilde eritecektir.

hayır hayır niye böyle bişey yapıyosun yorma kendini spor salonundan başka... koşu yerine, çık temiz hava al yürüyüş yapabilirsin gezmek gibi mesela vücudunun toparlaması gerekiyor kendini enerjite ihtiyaç duyduğun zamanda bitirme kendini bu kadarda takma kafana bunları.

kafanıza göre değiştirin bişeyleri sonra niye sakatlandım bugün yürüyemedim bugün bacağım ağrıyo şu gün belim ağrıyo diye ağlarsınız sonra tamam ne istiyorsan yap :)