Adetken kilo alınır mı, adet döneminde kaç kilo ödem olur?

Adet (regl) döneminde kilo almak normal midir?

Biz kadınlar her ay regl döneminde vücudumuzdaki değişiklikleri takip ediyoruz, özellikle şişlik ve ödem söz konusu olduğunda bir an evvel harekete geçmek istiyoruz ki aldığımız kilo veya tutulan ödem, regl dönemi bitiminde ortadan kalksın. Hele pms evresinde yani regl olmaya bir hafta kala, vücudumuzda ödem tutulmaya başlıyor. Tam o dönemde tartıldığımızda da kilo fazla çıkıyor ve "regl döneminde kilo almak normal canım" diyerek geçiştiriyoruz. Ben de hangi kilo ve ödemin regl dönemine bağlı, hangileri değil bunlardan bahsetmek istiyorum. Böylece aklınızda soru işaretleri varsa, regl dönemindeki ödem ve kilo için çözüm arıyorsanız yardımcı olacaktır.

Adet öncesi kilo fazla çıkar mı?

Pms evresinde yani adet öncesinde kilo fazla çıkar mı? diye merak ediyorsunuz, değil mi? Esasında bu fazla kilonun pms evresine mi bağlı yoksa adet öncesindeki iştah artışına mı bağlı bunu ayırt etmemiz gerekiyor. Şayet iştahınızı kontrol edebiliyor veya adet dönemlerinden bağımsız olarak dalgalanan bir iştah haliniz varsa, adet öncesinde çıkılan tartıdaki fazla kilo, büyük ihtimal ödemdir. Çünkü vücudumuz, adet dönemi gibi yıkım ve yapıma bağlı sürece gireceğini bilerek bir nevi koruma mekanizması geliştiriyor. Haliyle diyet ve spor yapıyor olsak dahi adet öncesinde kilo alabiliyor, ödem tutabiliyoruz.

Adet öncesindeki ödemi önleyebilmek için;

• Düzenli su tüketimine,
• Dengeli beslenmeye ve
• Harekete önem vermek yeterli olacaktır.

Adetliyken kilo fazla çıkar mı?

Adet dönemi ile ilgili doğru bilinen yalnışlardan en sık duyduğumuz şu; adet olunca kilo alınır, her yerimiz şişer, değil mi? Bunu bilerek adet döneminde tartılmaktan kaçınıyoruz ve hatta sürekli adetliyken kilo fazla çıkar mı çıkmaz mı diye araştırıyoruz. Eğer aramızda adet döneminde kaç kilo ödem olur, adet döneminde ödem kaç gün sürer, adet döneminde kilo verebilir miyim? Diye merak edenler varsa, bu konuya da açıklık getirmek isterim.

• Öncelikle ödem ve kilo, adet öncesi dönemde başlayan ve adet kanaması ile beraber biten bir durumdur. Yani adet kanaması başlayana kadar vücudumuz -herkeste olmasa bile- ödem tutabilir, tartıda kilo artışı şeklinde görünebilir, ki bu gayet normaldir, sebebini de yukarıda anlattım ;) Haliyle adet öncesinden adet kanmasının başladığı zamana kadarki o yaklaşık 1 haftada ödem, kilo, halsizlik, baş ağrısı ve sivilce gibi fiziksel durumlar yaşayabiliyoruz.
• Sebebi net olmamakla birlikte, uzmanlar, adet öncesindeki bu adet belirtilerinin adet döneminde de sürebileceğini söylüyor. Yani adet dönemi bitene kadar da ödeminiz olabilir, kilonuzu 3-4 kiloya kadar fazla görebilirsiniz.
• Adetliyken kilo artışının adet öncesine bağlanmayan sebebi ise iştah artışıdır. Özellikle adet öncesi evreyi yoğun geçirenlerde, adet başladığı andan itibaren bir rahatlama olabiliyor. Her ne kadar kasık, karın ve bel ağrıları adetin kaçınılmazı olsa da, adet öncesindeki iştahsızlık, yerini iştah artışına bırakıyor. Siz de biliyor ve yaşıyorsunuz ki, adet döneminde canımız çoğunlukla tatlı yiyecek-içecekler çekiyor, yemek yerken kendimizi durdurmakta zorlanabiliyoruz. İşte bütün bunlar, adet dönemindeki kilo artışını direkt olarak gözler önüne seren sebeplerdir. Bunun için adet öncesinde de adet döneminde beslenmeye dikkat etmemiz gerekiyor.