Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öneriler

Her insanda ortalama 90 ile 140 bin arası saç bulunur. Sağlıklı saçlar da ortalama ayda 1 cm kadar uzar. Saç dökülmesini genellikle saçlarımızı tararken veya yıkarken farkederiz. Günde yaklaşık 100 telden fazla saç dökülüyorsa saçlarımız sağlıksız demektir. Böyle saçlar da ilk önce destek ürünü kullanarak saç gözlemlenmelidir. 2 aydan fazla sürüyorsa eğer bir uzmana başvurulmalıdır. Saç dökülmesi mevsimsel, hormonal, beşinsel, ilaç kullanımı ve stres gibi sebeplerden kaynaklanmaktadır.

Saç sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler:

¤ Saç yapınıza uygun şampuanlar kullanılmalıdır. Mutlaka bunun yanında saç kremide kullanılmalıdır. Saç kremleri saçtaki kuruluğu giderir, parlaklık ve esneklik sağlar. Ancak saç kremleri daha çok saç uçlarını sürülmeli ve saç ılık suyla yıkanmalıdır. Sıcak şu saçın doğal yağını ve parlaklığını azaltır.

¤Yuvarlak şekilli bir fırçayla saç taranmalı ancak çok taramamak gerekir. Saçları çok sıkı şekilde toplamakta saç tellerinin kopmasına neden olur ve dökülmeyi arttırır.

¤ Marjinal renk değişikliği yapmamak ve çok fon çektirmemek gerekir.

¤ Kalitesiz saç şampuanı ve kremi kullanılmamalı. Şampuan ve krem ıkışı bir arada olan şampuanlar tercih edilmemelidir.

¤ Havuz ve denize girmeden önce saç ıslatilmalı ve bone takılmalıdır.

¤ Sigara kullanılmamalı. Kan dolaşımını ve saçın beslenmesini olumsuz etkiler.

¤ Stresten uzak durulmalı.

Sağlıklı saçlar için nelerle beslenmeli:

Her saç teli proteinden oluştuğundan, saçın uzaması ve sağlıklı olmasını sağlayan besinlerden eksik beslenirsek saç sağlığı bozulur. Protein dışında demir, e vitamini, selenyum, biotin , bakır , mineraller ve magnezyumda saç sağlığı için gereklidir.

¤ Demir: kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli, pekmez ve kuru üzümde etkilidir. Fazla çay içmek ise demiri azalttığı için dikkat edilmeli.

¤ E vitamini: fındık, fıstık, ay çekirdeği ve ıspanak.

¤ Biotin: Yumurta sarısı ve süt.

¤ Selenyum; Ay çekirdeği, tavuk göğsü, ton ve somon balığı

¤ Bakır: Ceviz, kabuklu deniz ürünleri ve buğday.

Ayrıca güneşin dik gelmediği saatlerde güneşte 20 dk kadar kalmak saç için etkilidir. Saçlarımızın d vitaminine de ihtiyacı vardır.

Keyifli paylaşımlar..