Kilom iyi ama arkam dum duz resmen ne yapsam azcık çıkar elbise gözel durması için özgüvenimi düşürüyor?

Buyurmu?

Ne anlamadim

Yani büyürmü çikolata yersem😅

Ha evet tabi kalcalarda basenlerde büyük artış olur ama squatta çek uani günde 50 tane ceksende olur

Sence kaç aya oluşur kizim bu kızlarda nasıl güzel popo oluyor bakıyosun dal gibi ama poposu güzel kıskanıyorum yaa

Ya sen her gün çikolata ye bir de squat cek 1 ayda etkisini görürsün nasıl şekillendiğini vücudunda 3 ayda zaten oturucak o artık daha çok şişicek

İnşallah bu günden başlayacam gece yatmandan uygunmu?

Tabiki uygun

Nasıl ve kaç aya belli olur

İki hafta boyunca hergün yaparsan sonucu çabuk görürsün Lilly Sabri popo büyütme videosu var diye biliyorum veya o tarz YouTube da bulabilirsin o kadının videoları çok işe yarıyo gerçektnen

İşe yararmı cidden çok yoruyor

Evet yarıyo gerçekten tabi bunu yaparken daha çok protein ağırlıklı beslen kaslarını besle

Veganım maalesef

Muz, nohut, fasulye… bunlar vegan protein alabileceğin besinler benimde pek etle aram yoktur tercih etmemeye çalışıyorum badem sütlü muzlu yulaf lapası falan yapabilirsin mesela