Üst bacak bölgesini nasıl kalınlaştırabilirim?

Xper 5 Yaş: 31

Arkadaşlar bacaklarımın arası ayrık çevremdekiler yapısının bozuk olmadığını bölgesel kilo alırsam düzgün görüneceğini söyledi. Pantolon giyince biraz çirkin duruyor, internette aradım ama bulamadım karşıma saçma sapan şeyler çıktı. Üst bacak bölgesini nasıl kalınlaştırabilirim bilginiz var mı?

Cevapla

İnternet Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

hidaN Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 35%

+1 yıl

büyük ihtimal anatomik bir duruştur. değiştirilmesi imkansıza yakındır yine de bulk evresine yakın bir evreyle beslenmeni yine sağlıklı bir şekilde devam ettirip; bir seviye yükseltip bacaklarına ağırlık girebilirsin. yani fitness yapabilirsin. fitness ın olayı yağ ve kas oranınını dengelemektir. kemiksel bir duruşsa yine yapacak bir şey yok. senin için çok sıkıntıysa en kötü bir hastaneye gidip röntgenle bacak duruşuna baktır ve işi bilen birisi tarafından yardım al derim aksi takdirde bacağın bu olağan duruşundan bile olabilirsin. ödemsel sorunlar yaşayabilirsin

0

2 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Kemiksel değil de nasıl desem hani iç bacakta et olsa böyle durmaz dediğin gibi fitnessla falan olur o görünümü yakalamak da
  
  Yorumla
- hidaN
  
  +1 yıl
  bak o kadar profesyonel olmasa da bende bayadır fitness ile uğraşıyorum. ukalalık olarak algılama ama benim de kol kaslarımda pazı denilen bölge içe dönük. yani onu dışarıya doğru döndürmek gerçekten çok zor. belki aynısı senin baldırlarında vardır. yine de sen kendin için bu kanıya varma da işi bilenine bir danış. bir de şükürlük bir durum var yürüyebiliyorsun :D
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Emree_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Üst bacak kaslarını etkileyen hareketleri yapıp düzenli bir beslenme programıyla onlara kütle kazandırabilirsin. Squat ve lunge hareketleri hem üst bacak, hem de kalça bölgesini etkiler. Haftada 3 gün 4'er set 15'er tekrar yaparsan çok etkisini görürsün. Ayrıca squat hareketi en az 10 çeşittir. Ayaklar dışarı bakarsa kalçarı, içeri bakarsa bacakların iç kısmını etkiler. Ayaklar düz bakarsa komple bütün bacak kaslarını etkiler.

0

4 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gidemem ama hep yarım kalir. Internette bulabilirim hareketleri sanırım?
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Tabi ki de, kolay zaten bu hareketler için spor salonuna gitmeye gerek yok.
  
  Squat hareketini tek bacakla sıra sıra yapmanı öneririm daha etkili. Resmi de şu:
  
  www.exrx.net/.../DBSingleLegSplitSquat.gif
  
  Lunge de sıra sıra yapılıyor, hareket şu:
  
  www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BWLunge.gif
  
  Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Tamam çok teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla

obsidiyen Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 42%

+1 yıl

Benim hayalimdir ust bacagin ince durmasi ve bosluk olmasi. Harika bisey brcr millet ne sporlar yapiyo onun icin. Takma hic gayet iyisin

0

0 Yorumla

Isabellaaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Genetik olduğunu düşünüyorum. Mesela benim de üst bacak bölgem balık etli yani ne yaptıysam incelemedi orası

0

3 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Ailede sadece benim biraz ayrik duruyor ablalarimin normal genetik degildir sanirim :/
  
  Yorumla
- Isabellaaa
  
  +1 yıl
  O zaman zayıflıktandır, kaç kilosun bu arada?
  
  Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  48 kiloyum çok zayıf değil
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nefes04 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 34%

+1 yıl

halk arasında baldır denir oraya ama gerçekten orası kalınlaşırsa güzel olur yüzünde güzel zaten ne yap et bir yolunu bul. kilo alman gerek bence oranın kalınlaşması için.

0

2 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim bunun için sordum zaten yolunu da sen söyle :D
  
  Yorumla
- nefes04
  
  +1 yıl
  kilo almalısınız. bence ama bir uzmana danışın derim.
  
  Yorumla
ktGuardian Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 38%

+1 yıl

bir spor salonuna gitmelisin, düzenli spor yapman lazım. bir de nedense tenisçilerin üst bacakları çok kalın oluyo. İmkanın varsa tenisi de deneyebilirsin.

0

1 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Tenise gidiyorum zaten
  
  Yorumla
cidoemo Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

3.bp.blogspot.com/.../squats.jpg
al aşkım bu hareketi biraz araştır :)

0

0 Yorumla
candark Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Ole daha iyi bence ince arası ayrıkk :) takıntı yapma yani

0

2 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Çirkin duruyor ya
  
  Yorumla
- candark
  
  +1 yıl
  Fotonu yollasana bakabilir miyim ben? Çirkin durduğunu sanmam
  
  Yorumla
bodrumluu Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

50 tane yorum gelmis.. :D benim yorum yapmamın anlamı yokk :(.. Diceğim tek sey.. Çok güzelsin böyle seyleri çok fazla kafana takıp ta sıkma canını. :)

0

1 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Aynen ya kızlar daha iyi bilir diye düşündüm erkekler yorum yapti sagolsun bu arada tesekkur ederim :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

fazla zorlama derim çünkü dengesiz alırsan her yerin kalınlaşabilir. fotoğraftan gördüğüm kadarıyla bacakların bütün olarak bakıldığında çok düzgün.

0

0 Yorumla
Lycriss Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

o bölgenin bacak kas egzersizlerini daha ağır kiloda çalışırsan kalınlaşır.:)

0

4 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Anlamadım nasıl yani
  
  Yorumla
- Lycriss
  
  +1 yıl
  gitme imkanın varsa spor salonuna gıt ust bacak hareketı ıcın aletler war onları agır kılolarda calısırsan veya bu hareketlerı ınternetten bulup agır kılolarda calısırsan kalınlastırır
  
  Yorumla
- Lycriss
  
  +1 yıl
  ellerını basının ustune koy yere çömelip kalk sureklı (squat) bu hareketı duzenlı ve serılerle yap ıyı olur
  
  Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkür ederim işe yarar umarım :D
  
  Yorumla
Aprnıg Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Bacak Kası yap :D ya da Sosyete Yürüyüşü :D

0

1 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Sosyete yürüyüşü :D iyiymiş
  
  Yorumla
2hearts1love Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Squat ile gerçekten kalınlaşıyor

0

1 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Evet bunu deneyeceğim :)
  
  Yorumla
Gelibolu58 Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

leg extension Kaslandırarak Daha İyi Olur Bence :D

0

4 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Kadında kas :D ne biliyim karın olsa iyi de kaslı bacak çirkin duruyor :D
  
  Yorumla
- Gelibolu58
  
  +1 yıl
  Yağ Oranın Düşük Degilse öyle Durmaz Kalın Durur :D
  
  Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  İnce işte nasıl durur
  
  Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Ya sadece iç bacak istiyorum biraz kalınlassa yeter :d
  
  Yorumla
answercan Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

tamamen takıntı senin ki bence

0

4 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Takıntı yapmıyordum fark etmemistim bile cevremdekiler söyledi bayağı taktım ya
  
  Yorumla
- answercan
  
  +1 yıl
  resme baktım da pek fark etmedim ben :) sen öyle diyosan öyledir :)
  
  Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Fotograftan fark edilmiyor zaten dediğim gibi pantolon giyince belli oluyo :)
  
  Yorumla
- answercan
  
  +1 yıl
  hadi ya :) ilk kez böyle bişey duydum kardeşim ya :) yine de fena değilsin sanki boşver eksik olsun o :)
  
  Yorumla
Bisikletçi Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

bence güzel görünüyo takma

0

0 Yorumla
Blackie Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

düzenli olarak squat yap biraz şekle girer

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ust bacak neresi yaaa

0

2 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Baldır oluyor kardeş
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Millet eritmeye calisir te allahim... fitness la ya da squat ile
  
  Yorumla
MqRqT Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

yuruyus kalca ve bacakları geliştirir

0

0 Yorumla
sahi1i Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Twerk yap

0

2 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Ne alaka :D
  
  Yorumla
- sahi1i
  
  +1 yıl
  Yapanların üst bacak bölgesi kalın oluyor gördüğüm demekki işe yarıo
  
  Yorumla
UmutcanKaya Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

diyetisyene git.

0

2 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Diyetisyenle bölgesel kilo alınır mı ki
  
  Yorumla
- UmutcanKaya
  
  +1 yıl
  alınır tabi ki onların uzmanlık alanı bu zaten..
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

biraz spor yap güzellik

0

0 Yorumla
browngentleman00 Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

sporla

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

bisiklete bin

0

2 Yorumla
- 1PAC2PAC
  
  +1 yıl
  Bisiklet inceltiyor diye biliyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  inceltmez kas yapar kalınlaştırır
  
  Yorumla

Devamını Gör(5)

Ana Sayfa > Moda & Stil > Sorular > Üst bacak bölgesini nasıl kalınlaştırabilirim?

Üst bacak bölgesini nasıl kalınlaştırabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!