Gözümü çok yormayacak aktiviteler ve hobiler neler olmalı?

3 ay önce göz doktoruna gittiğimde sol gözüm -9, sağ gözüm -7 dereceydi. Umursamadım ve mavi ekrana maruz kaldım. Şu an sanırım -2 derece artmış ama Türkiye'de 18 yaş altı lazer yaptırmıyorlar ve lazer ameliyatı için iki gözüm var. 10 derece olmalıdır.
Bugünden itibaren bu durumla ilgileneceğim.
En erken göz randevusu alıp en fazla 10 dakika telefona bakacağım veya 10 dakika kitap okuyup 5 dakika ara vereceğim. Ayrıca günde 5 kez göz egzersizi yapacağım. Gözümü çok yormayacak aktiviteler ve hobiler neler olmalı?