Duygularımın yüzüme yansımasını nasıl engellerim?

Sinirlenince mutlu olunca kızınca küsünce her şey anında yüzüme yansıyor açıkcası genelde hızlı duygu değişimlerim oluyor hemen sinirlenip hemen sakinlemek gibi ama o arada herkes anlayabiliyor zaten. Sadece çok kızıp sinirlenip içimde biriktirdiysem yani biraz pişmek diyelim o zaman çok iyi kontrol edebiliyorum kendimi ifadesiz bakabiliyorum. Uzun vadede kendimi nasıl değiştirebilirim mimiklerimi kontrol etmenin yüzüme yansıtmamanın yolları var mı benim gibi olan birileri var mı acaba? (: