Çok daralmış hissediyorum ne yapmam lazım?

konu uzun ama kısaltıcam.
çok uzun zamandır hem ailemin hemde çevremin psikolojik olarak baskısına maruz kaldım. Uzun bir süre içime kapanık geçirdim. Şimdi toparlanmaya başladım ama bir şeyler ters. Ben artık kendimi tutmaktan kurullardan gerçekten çok yoruldum. Yakında sınava giricem bu sebeple kendimi tutuyorum. Ama sınavdan sonra ne yaparım bilmiyorum. Bu bir ergenlik ya da sınav stresi değil. Çok uzun bir zamanı sorunlu-sıkıntılı geçirdim. Sizce ne yapmalıyım