Uzun zamandır iyi hissedemiyor ve evden çıkamıyorum, ne yapmalıyım?

Çocukluktan beridir yavaş yavaş mutluluk ne demek unuttum uzun zamandır hiç iyi hissedemiyorum. Hayatımda mutlu olduğum bir an hatırlamıyorum doğru düzgün hatırlasam bile hep kaybettiğim kişilerle. Kafam kıt olmuş, içim kötü ve gülmek hep geçici gülünce bile gülmüyorum resmen evden dışarıya bile çıkmıyorum ayda 1-2 kez belki zorunluluktan ne tipim iyi ne enerjim kimsenin gözüne bakamıyorum çok utanıyorum bu dış görünüş falan normal belki evet ama anlatamıyorum kendime diğer konular içinde bilmiyorum ne yapayım