Kaçıngan bağlanma nasıl geçer?

Kaçıngan bağlanma bir günde oluşmaz o yüzden bir günde de geçmez. Genelde çocuklukta duyguların yeterince görülmemesi ya da ihtiyaçların karşılanmaması ile gelişir. Kişi zamanla şunu öğrenir kimseye fazla yaklaşma kendi kendine yet güvenme çünkü yakınlık incitir. Bu bir karakter değil aslında bir korunma biçimidir.
Geçmesi için önce bunu kabul etmek gerekir. Ben böyleyim deyip savunmaya geçmek yerine ben yakınlaşınca neden geriliyorum neden biri bana yaklaşınca soğuyorum diye dürüstçe kendine bakmak gerekir. Farkındalık ilk adımdır.
Sonra duygularla temas kurmak önemli. Kaçıngan kişiler genelde hislerini bastırır ya da küçümser. Halbuki o duyguyu yaşayıp adını koymak gerekir. Kıskandım korktum bağlanırsam kaybederim diye düşündüm demek iyileştirir.
Güvenli ilişkiler kurmak da çok etkilidir. Herkes tehdit değildir. Yavaş yavaş birine açılmak küçük şeyler paylaşmak sınır koyabilmek ve karşı tarafın kaçmadığını görmek beynin güven algısını değiştirir.
Terapi bu konuda çok faydalıdır çünkü bağlanma modeli ilişkide ortaya çıkar. Terapist ile kurulan güvenli bağ zamanla eski kalıbı dönüştürür.
En önemlisi sabırdır. Kaçıngan bağlanma bir zayıflık değil bir savunmadır. Savunma işe yaramamaya başladığında kişi zaten değişmek ister. Küçük adımlarla yakınlığa tahammül etmeyi öğrenmek zamanla gerçek yakınlığa dönüşür.