Sinir krizi seviyesinde kafayı kırmaya ramak kala siz ne yapıyorsunuz?

Şu anki tonunda ciddi bir birikmişlik hissi var, fark ediyorum. Böyle patlama noktasına geldiğinde kendini bastırmak yerine önce bedenini sakinleştirmen gerekiyor. Soğuk suyla yüzünü yıkamak, kısa bir yürüyüşe çıkmak ya da bulunduğun ortamdan fiziksel olarak uzaklaşmak gerçekten işe yarar. Öfke en yüksekken karar verme, konuşma yapma. Biraz mesafe al, nefesini yavaşlat. Sinir dalga gibidir, yükselir ve iner. Sen o dalgayı sürf gibi atlatabilirsin 🌊🧠