Emeğinin karşılığını alana kadar mücadeleci misin?

İçinde olduğum için biliyorum disipline sadık kaldığın sürece sorun yaşamayacağından şüphem yok.

Tek seferde 85 çekmek zaten vücudunun limitini zorladığın İçin öyle, sporu bırakınca güç kaybı yaşıyorsun doğal olarak, zaman zaman artar. Allah kolaylık versin. 👍🏼

Amin teşekkür ederim 🤲 şu an evde işte mesela şınavı haftanın 5 günü çekip 2 gün dinleniyorum. Mekikte de bir gün çek bir gün dinlen yapıyorum. Sadece yeteri hani protein ağırlıklı beslenemiyoruz maddşyattwn. Evde ne varsa o. Ama inanıyorum Rabbimin izniyle 2 ay sonra çok fark olacak. Bunu hem spor geçmişimden kaynaklı kas hafızasına güvendiğimden , bir diğeri de disiplinle ilerledikten sonra daima gelişim olur a inancımdan. Zaten amacım fit olmak. Yağ yakımında da az az yakmak. Vücudu biraz büyütmek istiyorum artık. Eski kol 44 dü şimdi 37-38 falandır. O yğzden diyet peki uygulamıyorum. Nasip bakalım.

Peş çekme 1 gün göğüs, arka kol ve omuz yap, diğer gün kol sırt, diğer gün bacak sonra göğüse geri dön

Pazartesi göğüs,
Salı sırt,
Çarşamba bacak
Perşembe of day Cuma günü tekrar başa dön.

O dediğin evde olmaz dostum. Evde alet yok dambıl yok. Evde şu an şınav çekiyorum. Zaten spor salonuna gitsem nasıl yapacağımı biliyorum. O dediklerin salonda olur. Evde şınav çekiyorum zaten ben.

Yoo evde ekipmansız sırt, bacak çalışılanilir.

Squat yapmak topa vurur gibi bacak kaldırıp indirmek bacak egzersizleri.

Yerden biraz yüksek bir şey varsa sırtını ona dön ellerini koy eğil kalkarsan da çalışabilirsin

O egzersizi sabah aç karınla yapıyorum. Karın bölgesi yakma programım var. Ama güç kazanmak vücudu büyütmek için de evde farklı şınav pozisyonlarında şınav çekiyorum. Mesela bir gün omuz genişliği , bir gün elmas şınav , bir gün ayağı yatağa uzatarak çekiyorum bir gün duvar da gibi

Güzel egzersizler.

https://photos.app.goo.gl/nMkn3H13zywBBRFp9

bu da benimki.

Güzel daha gençsin daha iyisi de olur. Ben biraz eski formuma dönsem yeterli. Oda işte kafamda 2-3 ayı var ama evde hiç yapmadım o yğzden temkinli davranıyorum. Salona gidebilsem 2 ayda deli form koyarım çünkü programları biliyorum. Ve kendimi