Hiç öfke krizi geçiriyor musunuz?

Ben bazen öfkelendiğim anlar yaşıyorum ama bunu “kriz” boyutuna taşımamaya çalışıyorum. Çünkü öfkelendiğimde aslında karşımdaki kişiden çok, kendime zarar verdiğimi biliyorum. O an içimde bir sıkışma, bir gerginlik hissediyorum ve bazen susmayı, bazen uzaklaşmayı tercih ediyorum. Bazen de sakinleşmek için derin nefes alıyorum ya da bir süre yalnız kalıyorum. Çünkü ben, öfkenin kontrol edilmediğinde ilişkileri, iletişimi ve ruh halini yıprattığını tecrübe ettim. O yüzden artık öfkemi bastırmak yerine anlamayı, nedenini sorgulamayı ve enerjimi yapıcı bir yöne çevirmeyi seçiyorum. Kolay olmuyor ama kendimi tanıdıkça bu duyguyla daha sağlıklı başa çıkabildiğimi hissediyorum.