Bu durumu en hızlı nasıl yenerim?

Herkesin beni izlediğini düşünüyorum mesela birisi bana baktığında elim ayağıma dolaşıyor ve bende bir anormallik olduğunu sezdiği için baktığını düşünüyorum çok zor sosyal fobi bundan sonra takmamaya çalısıcam kimseyi umursamıcam

Zordur tabi tahmin edebiliyorum. Zamanla aşmaya çalışacağın bir durum ama mesela gün gün absürt şeyler yap kendine göre absürt tabi. Mesela bugün arkadaşınla çıkarsın yarın sen kendin garsonu çağır kafede siparişi sen ver. Başka zaman kendi başına sinemaya tiyatroya git biletini al. Sonra kendi kendine yemeğe git çarşıya git gez. Bu şekilde ilerleme kaydedebilirsin. Yolda gördüğün yaşlı teyzelerle sohbet et gibi gibiii

Yazdıklarını yapıcam umarım gelişme olur çünkü böyle yaşamak çok zor keşke ben de herkes gibi rahat olabilsem çok imreniyorum dediğin gibi bu durumun üstüne gitmeden tek başıma bir şeyler yapmadan yenemem önerilerin için teşekkür ederim

Umarım olur ve sana iyi gelir ne demek rica ederim 😅