Utangaçlıktan nasıl kurtulunur?

Açıklaması biraz zor ama genel olarak herşeye utanıyorum özellikle karşı cinsten ve yaşça büyüklerden (biraz saygı sebebli utanma sanırım) bilemiyorum neden bu kadar utangaçım artık alçakgönüllülükten daha çok eziklik gibi gelmeye başladı bana kalabalık ortamlarda canım gibi utanıyorum kaç yaşına geldim hâlâ şu sorunu aşamadım nasıl aşıcam aga hayatımda hemen her şey süper ama sırf bu yüzden hayattan zevk almıyorum kendi başıma bir türlü utangaçlığı yenemedim tavsiyelerle de düzeleceğini düşünmüyorum ama bide bunu deneyeyim tavsiyelerinizi dinlemek isterim