Soğukta uyuyamıyorum benim gibi olan var mı?

Birkaç ince kat giysi, vücudun ısısını daha iyi tutar. Ayrıca, özellikle kalın çoraplar, eldivenler ve sıcak tutan bir yastık kılıfı da yardımcı olabilir.
Yatak ısısı: Elektrikli ısıtıcılar ya da sıcak su torbası gibi ısıtıcılar kullanmak, yatağın sıcak kalmasını sağlar. Bu, uykuya dalmanı kolaylaştırabilir.
İyi bir uyku alanı yaratmak: Yatak odasının havalandırmasını sağlamak önemli, ancak soğuk hava direk üzerine geliyorsa daha iyi bir izolasyon sağlamak da gerekebilir. Odanın sıcaklığı çok düşükse, pencereleri kapatıp sıcak tutan kumaşlarla perde yapmak faydalı olabilir.
Yatmadan önce ısınmak: Yatmadan önce bir şeyler içmek ya da bir süre sıcak bir banyo yapmak, vücut ısısını yükseltebilir.
Uyku alışkanlıkları: Düzenli uyku alışkanlıkları oluşturmak, uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Aynı zamanda, yatak odasında rahat bir atmosfer oluşturmak, soğuk havaya rağmen daha rahat uyumana yardımcı olabilir.