Evde yalnız kalmaktan çok korkuyorum, bunu nasıl aşabilirim?

Ben de bir dönem benzer duygular yaşadım. Yalnız kalınca sanki evde bir ses duyacakmışım ya da bir şey olacakmış gibi hissediyordum. Bu korkuyu aşmak için önce neden korktuğumu anlamaya çalıştım. Belirsizlik insana korku verir, bu yüzden evde güvende olduğumu kendime hatırlatmak işe yaradı. Güvendiğim birini arayıp sohbet etmek, sevdiğim bir müzik açmak, hatta televizyonu açık bırakmak rahatlatıcı oldu. Zihnini meşgul edersen korkuya yer kalmaz. Küçük adımlarla başla; önce kısa süre yalnız kal, sonra bu süreyi yavaş yavaş artır. Zamanla o huzursuzluk azalıyor.

Belli ki geçmişte bununla ilgili olumsuz bir duygu durum ya da psikolojik bir buhran yaşadığın için bu durumu yaşıyorsun Benim sana burada vereceğim tavsiye öncelikle bir sürü evde yalnız kalmaya çalış eğer bunu yapamıyorsan bir psikolog sayesinde terapi alabilirsin ya da örnek veriyorum evde kaldığın zaman güzel şeylerle ilgilen mesela kitap oku film izle kafanı dağıtacak şeylerle uğraş belli bir zaman sonra bunu yaparsan bunu sana iyi geldiğini hissedersin ve aynı zamanda bu durumu devam ettirirsin

Monofobi var sanırım sende..
Netten bakınca bu yöntemlerleri gördüm, belki faydası olur ama bu yalnızlık, günlük hayatını da etkiliyorsa uzman doktora görünmelisin..
Günlük tutma: Kişinin yalnızlığa karşı hissettiği korku, düşünce ve endişe duygularını iyi anlamasını sağlar..
Gevşeme hareketleri: Sinir sistemini rahatlatmak korkuyu yenmede yardımcı olur. Nefes egzersizleri, kas gevşetici hareketler ve stresten kurtulmak için rahatlatıcı zihinsel imgeler oluşturmak yalnız kalma korkusunu yenmede etkili olabilir.
Farkındalık meditasyonu: Şimdiki ana odaklanmayı ve endişeli düşüncelerin geçmesini sağlar. Ayrıca endişe ve korku düşüncelerini yargılamadan gözlemlemeyi kapsayan bir uygulamadır.
Yoga: Sinir sistemindeki stres ve kaygının azalmasını destekleyen egzersizler ve hareketler yapılmasını sağlar.

Evde yalnız kalma korkusunu anlıyorum, çünkü insanın zihni bazen en karanlık senaryoları yaratabilir. Ama bu durumun üstesinden gelmek mümkün. Öncelikle, korkunun nedenini anlamaya çalış: Hangi düşünceler seni tedirgin ediyor? Bunun üzerine düşündüğün zaman genelde bu korkuların mantıksız olduğunu fark edersin. Kendi ortamını daha güvenli ve rahat hissettirecek şekilde düzenleyebilir. Mesela, sevdiğin bir müzik açabilir, televizyonu açık bırakabilir ya da loş bir ışık yerine daha parlak bir aydınlatma tercih edebilirsin. Eğer bu da yetmiyorsa, sevdiğin bir arkadaşını ya da ailenle telefonla konuşmak seni rahatlatabilir. Kendi kendine hatırlatman gereken en önemli şey: Güvendesin. Bu korku bir alışkanlık gibi gelir ama üstüne gidildikçe zayıflar. Küçük adımlarla başlayıp yalnız geçirdiğin süreyi artırarak kendini buna alıştırabilirsin. Özgüvenin arttıkça korkuların azalacak.

Bu durum bazı zamanlar bende oluyordu.

Nas felak ayetel kürsi oku. Birde namaza başla, Allaha ibadetlere cesur olursun inşalalh.

Eğer yalnız kalmaktan korkuyorsan evde bir ışık açabilirsin bir televizyon açabilirsin, televizyonun sesi sana yalnız hissetmemeni sağlayacaktır. Ya da onlarda olmuyorsa bir evcil hayvan sahiplenebilirsin sana arkadaş olacaktır.

Evde yalnız kaldığın bir gün bana haber ver, hayalet kostümü giyip evine gidip kapını çalıp seni korkutayım 😄