Anksiyete ilacı ne almalıyım?

hiç psikoloğa gidip teşhis koydurmadım ama sosyal anksiyetem olduğundan eminim artık. bu insanlarla ilişkilerimi çok etkiliyor. aslında dışa dönük olmak istiyorum, yapmak istediğim şeyler var ama bu gerginliğim, her gereksiz şeye heyecanlanmam, her şeyi en ayrıntısına kadar düşünüp kafaya takmak, utanmak, içime çekilmek beni çok yoruyor. bunları engelleyecek ilaçlar var mı bildiğiniz, kullandığınız, güvenilir? çok sık kullanmayı düşünmüyorum. sadece gerekli zamanlarda. reçetesiz olursa çok iyi olur.