Bana faydalı yardımcı olun bu imtihanımmı?

15 yaşındayken tacize uğramış olma ihtimaliniz aklınızı kurcalıyor ve bu durum son iki yıldır sizi endişelendiriyor gibi görünüyor. Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ile 15 yıllık geçmişiniz göz önüne alındığında, bu tarz düşüncelerin tekrarlayan ve zorlayıcı bir hal alması şaşırtıcı olmayabilir. Unutulmaması gereken önemli bir nokta, travmatik olayların her zaman net bir şekilde hatırlanmadığıdır. Bazen travmatik anılar bastırılır veya parçalanır ve zamanla tekrar ortaya çıkabilir. Bu durum, özellikle OKB gibi bir rahatsızlığın varlığında daha da karmaşık hale gelebilir. Aklınızdaki bu sorularla tek başınıza boğuşmanız gerekmiyor. Bu zorlu süreçte size yardımcı olabilecek birçok kaynak mevcut: Psikolog veya Psikiyatrist Desteği: Bir uzmandan yardım almak, OKB'nizi yönetmenize ve bu tür tekrarlayan düşünceleri ele almanıza yardımcı olabilir. Terapist, travma ile başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve geçmişinizle ilgili olası belirsizlikleri çözmenize rehberlik edebilir. Destek Grupları: Benzer deneyimler yaşamış diğer insanlarla bağlantı kurmak için OKB veya cinsel travma ile ilgili destek gruplarına katılabilirsiniz. Bu gruplar, yalnız olmadığınızı hissetmenize ve başkalarından destek ve bilgi almanıza yardımcı olabilir. Çevrimiçi Kaynaklar: OKB ve travma ile ilgili birçok faydalı bilgi ve rehber sunan birçok web sitesi ve platform mevcuttur. Bu platformlar, başa çıkma mekanizmaları, terapi seçenekleri ve destek grupları hakkında bilgi edinmenizi sağlayabilir. Kendinize karşı nazik olun: Bu tür zorlayıcı düşüncelerle başa çıkmak zaman ve çaba gerektirir. Kendinizi suçlamak veya yargılamak yerine, iyileşme sürecinde olduğunuzu ve zamanla bu durumla daha iyi başa çıkmayı öğreneceğinizi kendinize hatırlatın.
Dikkatinizi dağıtmaya çalışın: Kendinizi tekrarlayan düşüncelere takılıp kaldığınızı fark ettiğinizde, dikkatinizi başka bir şeye yönlendirmeye çalışın. Sevdiğiniz bir hobi ile uğraşın, egzersiz yapın veya sevdiklerinizle vakit geçirin.