Travmalarınız var mı atlatabildiniz mi geçmişle nasıl başa çıkıyorsunuz?

Question

Mesela geçmişte ki taciz hakaret vb olaylar sık sık aklıma gelir ve bende sinir doluyorum kendi kendime küfür ediyorum falan bu durum çok kötü bir şey

Uzm. Psk. Sinan Dağbakan · Accepted Answer

İnsanların yaşadığı travmalar ve bu durumlarla başa çıkma yolları, kişiden kişiye değişir. Ancak, travmalarla başa çıkmanın bazı genel yolları ve stratejileri vardır:

Duyguların Tanınması: Travmayı yaşadıktan sonra duyguları tanımak ve kabul etmek önemlidir. Hislerinizi yargılamadan anlamaya çalışmak, iyileşme sürecinde ilk adımdır.
Destek Aramak: Güvendiğiniz arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden destek almak, duygularınızı paylaşmak ve yalnız olmadığınızı hissetmek faydalıdır. Profesyonel bir terapist ile görüşmek de oldukça etkili olabilir.
Düşünceleri Yeniden Çerçeveleme: Olumsuz düşüncelerinizi sorgulamak ve biraz daha olumlu bir bakış açısı geliştirmek, travmanın etkilerini azaltmanın bir yolu olabilir.
Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, yoga, derin nefes alma egzersizleri ve mindfulness gibi teknikler, stresle başa çıkmada etkili olabilir.
Sanat ve Yazı: Duygularınızı ifade etmenin bir yolu olarak sanat yapmak veya yazmak, içsel süreçlerinizi anlamanıza yardımcı olur.
Kendi Temponuzda İlerlemek: İyileşme süreci zaman alabilir; kendinize karşı nazik olun ve sürecin doğal akışını kabul edin.
Geçmişle başa çıkma yolları, herkes için kişiseldir ve uygulanacak yöntemler bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. Her durumda, iyileşme süreci zor olabilir ve profesyonel yardım almak bu süreçte büyük bir destek sağlayabilir.

Gizli Üye · Accepted Answer

Ne olduysa oldu, olanla ölene çare yok, geçmişi yük ederek ilerleyemem, neler öğrendim?, hayatımı nasıl değiştirdi yaşadıklarım? gibi kalıplarla kendimi bulmaya başladığımda tramvalarım iyileşti. Tabi psikolojik yardım da aldım ve alıyorum. Bir de çok güzel kardeşlerim var. Allah'ın bana hediyesi kardeşlerim sayesinde iyileştim.

Tramvalar ve geçmişe takılı kalmak zordur bilirim ama önüne bakmak zorundasın ve emin ol bu dünya "Etme, Bulma Dünyası"... Birebir şahit oldum ya da haber aldım. Bu yüzden geçmişe takılmanın sana bir yararı yok. Ne yaşamış olursan ol bunların hepsi sınavdı ve öyle ya da böyle sana bir şeyler öğretti. Buna odaklan ve önüne bak. Ve tabi destek de almalısın. Sonuçta senin ne yaşadığını sadece sen bilebilirsin.

Umarım bir an önce tramvalarından kurtulur ve yaşamın farklı güzellikleriyle dolarsın. Sevgiler.

Simaaallll · Accepted Answer

Geçmiş, geçmişi geride bırakarak atlatılabilir. Öncelikle, ilk yapmanız gereken şey geçmişinizi kabullenip, aklınıza yatmayan şeyleri kendi kafanızda düşünmeniz ve çözümlemeniz. Tabii ki bu bazen zor bir süreç olabilir, hiç hatırlamak istemediğimiz hatta aklımıza bile getirmek istemediğimiz olaylar olabilir. Ama geçmişi ancak onu kabullenerek yenebilirsiniz. Bence bu süreçte en iyi tanımanız gereken kişi kendinizsiniz, kendi duygularınızı detaylı bir şekilde anlayamazsınız ve hislerinizi çözemezseniz bundan kurtulamazsınız. Fakat şu hayatta her şeyin geçici olduğunu unutmayın, kendinize değer verin her daim 🤍

Aslıhanak · Accepted Answer

Tramvalarim çok var
Fakat bunları sürekli düşünerek hayata devam edemeyeceğimi öğrendiğim bi zaman oldu
O zamandan bu zamana sanki yarın ölecekmişim gibi her günümü mutlu oldurnaya çalışıyorum
Çok şey yaşayınca bunu eninde sonunda yapabiliyorsunuz

Gizli Üye · Answer

Aslinda yasadiginiz durumun bizzat kendisi sizi rahatsiz etmez yani kucukken bir olay yasamissindir ve o olay senin dusunme yapini degistirmistir, iste o dusunce yapisi senin yillarca her konuda hayatini engellemistir ben buna yanarim ancak, yoksa olayin bizzat kendisi etkilemez. Kucukken yedigim bir tokat ile Şu an 21 yasindayim , Şu an yedigim tokat bende ayni etkiyi yaratmaz. Kucukken o tokadi yanlis yerde ve yanlis zamanda yersem korkak ve pisirik biri olurum, fakat simdi yersem ustune bi buz koyarim 10 dk sonra unuturum. Bu boyledir.

Soruyu soran arkadasim demissinya hani gecmisteki taciz olayi aklima geldigi zmn kufur ederim falan , işin aslı bu degil , yani asıl olumsuz etken bu degil, bilincli olarak dusunmezsiniz tramvalari anlatmak istedigim bu. Bilincaltiniza işler ve neden boyleyim diye anlamlandıramazsınız.

Manasızdidik · Answer

Tramvam var, atlattım sanıyordum. Ama tam atlatamadığımı tramvayımı tetikleyen biri hayatıma girdiğimde anlıyorum. Duygusal olarak saçma bir döngünün içine doğru çekilmeye başladığımı , çok sorgulamaya keşke öyle demesem farklı mı olurdu diye kendi kendimi yemeye başladığımda anlıyorum. O insandan uzaklaşmayı başarırsam tekrar iyileşiyorum. Ama o tatlı çekici toksik ruh haline kapılırsam battıkça battığımı hissediyorum

yahyayucel · Answer

Evet vardı babam beni cemaat yurduna verdi 9 sene boyunca 10 yaşımdan 19 yaşıma kadar onlarca zorbalık ve kmtğ muameleye maruz kaldın babamın kafamı tellere sürterek dövdüğünü hatırlarım
Ama bunları kolay kolay anlatmam
Kendi kendime şöyle derşm evet bi kaç şeref yoksunu insan bana bunları yaşattı onların amaçlarına ulaşmasına izin vermeyeceğim onlardan daha güçlüyğm dedim ve yoluma devam ettim zamanla geçiyor şunu unutma
Ölen öldüğü ile kalmaz erkek çocuk doğduğu ile kalmaz

Gizli Üye · Answer

Benim unutamadigim tranvam ben küçükken doğal olarak her çocuk gibi hata yapardım tabi yaptığım zamanda bana abim babam vururdu bende onlar vurduktan sonra kendimi yere doğru kapatır ağlardim öylece uyuya kaldığım zamanlarda oldu ama o yaşadığım çocukluğuma çok büyük yanetkisi oldu

EvcimenOkuz · Answer

Neden ben neden böyle oldu diye sormak yerine olanı kabullenmek en pratik çözüm olması gerekiyormuş olmuş deyip kabullenmek lazım bazı şeyleri değilse kavga ettikçe insan pataklığa düşüyor battıkça batıyor

Adaxxx123 · Answer

Antidepresanlar kullanıyorum. Kimyasal destek olmadan yapamıyorum çünkü çok ağır şeyler. İlaç almazsan vücuduma vuruyor ve hayatımı her anlamda önemli derecede olumsuz etkiliyor.

Zehratüh · Answer

Sevgilime yaptığım sexting ailem yakaladı 1 ay yüzlerine bakamadım okulda bir kaç hocam öğrenmiş nasıl olduysa her gece başımı yastığa koyduğumda kendimden utanıyorum sevgilimle 1 yıl görüşmedim ailem onu istemiyor ama seviyorum gizli gizli konuşuyoruz 2 aydır ama ne olacak bilmiyorum bu yüzden travmam hala kalıcı şu an tam anlatamadım ama berbat bir dönemdi

minerise · Answer

Travmalarımızı tam olarak atlabildiğimizi düşünmüyorum. İnsan ne kadar atlattığını ve artık ona yük olmayacağını düşünsede maalesef öyle olmuyor, bir yerlerden çıkıp kendini hatırlatıyor fakat zamanla bizim bir parçamız haline geliyor, bir nevi alışıyoruz onlara, kaldığımız yerden devam ediyormuşuz gibi travmalarımızla yaşıyoruz...

mütesellî · Answer

Geçmişle başa çıkmıyor, her geçen gün bir gün öteye erteliyorum. Yüzleşmeye cesaretim yok, travmalarımla bütünleştim. :)

büşbüş6161 · Answer

Genelde başa çıkamıyorum :D Hepimizin yara izleri var. Bazı travmalar geçmez. Ama hayat, sisi dağıtır. Yolu görebilelim diye.

Matmazel58 · Answer

Arada benzer şeyleri görünce Dejavu yaşadığım oluyor. Geçmiş suanki benliğimi yarattığı için bi şekilde anlaşıp geçiniyoruz

Gizli Üye · Answer

Yeme bozukluğum vardı annem öğrenince psikoloğa gittik sonrasında her gece panik atak geçirmeye başladım annem sayesinde her şeyi atlatıyorum onunla konuşmak her şeyin üstesinden gelebileceğimi hissettiriyor

Yaban00 · Answer

Benim çok yaaa. Atlattım diyirum. Hatırlatıyor. Yinede üstesinden gelebiliyorum

1remtregun · Answer

Selectra kullandım. Aşırı derecede ağlıyordum,

nutella_01 · Answer

Herkesin geçmişinde olumsuz bir şeyler vardır. Önemli olan zamanla kendini geliştirip değiştirmek.

marshall0098 · Answer

Bunu sadece görmezden gelebilirsin p yüzden yapıcak bir şey yok

Sonumuzgeldi · Answer

Travmalarımla yaşamayı öğrendim arada rahatsız etse de beni

pinkpeonyyy · Answer

1. kimin yok ki 2. Kaybettiklerin daha gelmez gibi (sevgi açlığı) 3. Yapamıyorum

Dalinya · Answer

Uzuldugumde agliyorum, uyuyorum sonra hicbi sey olmamis gibi devam ediyorum.

ebrujdoedn · Answer

Ölümden dönünce , sağlık sıkıntısından sonra unutmaya başladım eskiden unutamadığım şeyler hala aklıma gelir ama beni eskisi gibi üzülemiyorum Rabbim gönlünüze inşirah ferahlığı versin

Gizli Üye · Answer

Artık geçmişte kaldığının, şu an yapacağım hiçbir şeyin o olanları değiştirmeyeceğini farkettiğimde kendime üzülmeyi bıraktım.

xxxloveyoum · Answer

Çok zor ve geçmişi unutamazsın mesela ben okuldayken beni okulun kazan dairesine kapattılar arkadaşlarım bu ve bundan daha korkunç şeyler yaşadım ama hiç birini unutamadım sadece zaman geçti aradan okadar

kelebekgizem · Answer

Zor bı konu üzerinde çalışılması gerekiyor bir anda asla düzelmiyor insan psikolojisi pes etmeden düşüp düşüp kalkman gerekiyor irade istikrar kararlilik

Gizli Üye · Answer

Yok hayır, intihar etsem mi diye düşünüyorum bazen

Gizli Üye · Answer

Birşeyler yaşadım ama maalesef bunu buradan yazamam

Emonunstandarthali · Answer

Ortaokulda Bi kuzum çocu vardı devamlı enseme vuruyordu arkamdan birisi yürüdüğü zaman irkilmeye başladım hala devam ediyor

alimmm52 · Answer

Ben çıkamıyorum inşallah en kısa zamanda sıkcam kafama. Eğer tecavüze falan uğramadıysan gerek yok bunun harici herşeyi unut önemseme.

SergeantRoach · Answer

Hâla aklıma geliyor geçmişte yaşanan başıma gelen birtakım olaydan dolayı vakit ne olursa olsun biraz özel aileme bile bahsetmedim bu durumdan daha.

kübraclkk · Answer

Depremden sonra çok fazla travma kaldı yoldan araba geçse deprem oluyor zannediyorum geceleri rüyama giriyor bazenleri o an çok korkunç ya

almirakaya · Answer

Hiçbirşeyi kişisel algılama kimseye yorum yapma kendimi nasıl geliştirebilirim diye bak geçmişi düzeltemezsin ama geleceğin senin elinde

Erdinc75_ · Answer

Asla atamadım üzerimden oldu ama insan kendisinin doktoru olmalı bazen hastanedeki doktorlar da fayda edemeyebiliyor

sozsuZzaman · Answer

Soru sahibi yaşıyor mu acaba 🤔

sitc4nty · Answer

Kendı kendıme konusarak cogu kısı garıp buluyor ama gercekten kendınle ıletısım kurmani saglıyor

ali_b92 · Answer

Atlatmiyorum yenilerini ekliyorum eskisini unutturuyor

ecriinnnn · Answer

Geçmişte yaşanan şeyleri kendi içinde affetmen lazım yoksa başka türlü başa çıkmak çok zor

namtamina · Answer

Geçmişi düşünmeyerek basa çıkıyorum umursamaz bir tavrım var

46şef24 · Answer

Ben atlatamadim bir araçla kaza yaptım hala ara sürmeye korkuyorum

aderios · Answer

Herkesin travmaları vardır maalesef bunları kabullen olan oldu.

kızılldeniz · Answer

Travmalarimi susturdum zihnimin çok derinliklerine sessiz köşede

RosaNegra · Answer

Doktor desteği almak en güzeli. Herkesin bir şeylerle baş etme yöntemi farklıdır.

düşünmektükenmektir · Answer

Var, atlatamadan bir yenisi ekleniyor.

Müminkız · Answer

Kendi kendinle konuşarak

RaraAnka · Answer

Geçmişim hafızamdan bir süre silinmeye başladı

zeynep3000 · Answer

Vardi bitti cok şükür

Etipufflezzetli · Answer

Travmalarımı gülerek anlatan o kadınım

Southon · Answer

Bilinçaltı terapisiyle biraz düzeldi

Zena24356 · Answer

Geçmiyor

siracc11 · Answer

Var gibiydi atlatdım çok şükür

yayeterbe · Answer

Atlatamadım ama onlarla yaşamaya alıştım.

prensesalera · Answer

geçmişe takılmamalısın

merveeeeewwww · Answer

Offf travma yazısını okurken bi anda içim karardı.

Abazanyalı · Answer

Var oğlu var

rerdfdf · Answer

12 yıldır depresyondan çıkamadım

Gizli Üye · Answer

Yok çok travmam var

Gizli Üye · Answer

Var cokkkk

Gizli Üye · Answer

biraz

ayoi888 · Answer

devam

hüzünlümimar · Answer

Başa çıkamıyoruz

saadetkosucu · Answer

Zipliyoruz

Travmalarınız var mı atlatabildiniz mi geçmişle nasıl başa çıkıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Travmalarınız var mı atlatabildiniz mi geçmişle nasıl başa çıkıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!