Rutinimi nasıl değiştire bilirim çünkü değiştiremiyorum?

Harekete geçmen lazım. Ne eksikse listele, yavaş yavaş alışkanlık edin. Örneğin yatağını topla dişini fırçala. Ardından bir anda bıraka bileceklerin varsa iradeni geliştirerek gereksiz alışkanlıkları bırakmaya başlaya bilirsin bir anda olmasa da kıra kıra. Disiplinli olmak konusu aslında kendimizde bulunan arzu, hazlar, nefis, duygular hangisi uygunsa isimlerden onlar ile bir savaş verme durumu, kendimizin en iyi formu için. Sevmediğimiz şeyi sevmek adına bir savaş çünkü uğruna istediklerimiz zor elde edilen şeyler, şu anda sevdiklerimiz kolay kısa ve hemen elde edilen şeyler ancak uzun sürede artısı yok. Benim üzerinden örnek vereyim birebir. Benim hareketsizlik alışkanlığım var ve evden çıkmıyorum. Spor yapmıyorum çünkü zor geliyor, kaslarım ve belim ağrıyacak işte acı çekeceğim, Vertigo ile başım dönecek, mide bulantım olacak ve sonucu bir iki gün ile elde edemeyeceğimin kafası ile sabırlı değilim sıkılıyorum pes ediyorum ama sonuç sarkan vücut, kaslarda erime, bedenen çöküş. Dışarıya çıkmıyorum hareket alışkanlığım yok, o olmadığı gibi o hantallık ile kısa eforlar bir bilgisayarı sürekli açıp kapamak gibi ne oluyor strese dayanamıyor çünkü bir süreklilik yok ve komutların bozuluyor. Güneş ışığı almıyorum, bedenimi iyi bakmıyorum üstüne nefret ediyorum ama onu bu hale getiren de benim değil mi? Bedenimden nefret ediyorum, başkalarına bakıyorum imreniyorum kıyaslıyorum sosyal fobim oluyor yetersizlikten depresyona giriyorum. Depresyona giriyorum ağlıyorum neden böyleyim sorgulamasına giriyorum uykusuzluk başlıyor bir de içsel sorunlarım yüzeye çıkıyor değersizlikle. Geçmiş hatalarım gelecekte ne olacağım ne b*k yiyeceğim derken pat telefona geliyorum sosyal medyada güzel göz doyuran içerikler film dizi müzik haberler derken sanki onlar benim gibi aslında değil unutuyorum halimi ve tekrardan aynı kısır döngüyü devam ettiriyorum. Aslında depresyon ile zihinim isyan ediyor neden stresi yönetmiyorsun, uyku, beden egodur süper ego it bunları neden dengelemiyorsun diyor. Çünkü zor benim bağımlılıklarım ve putlaştırdığım düşüncelerim, kemikleşmiş ön yargılarım var. İşte bu yüzden savaş ruhsal zihinsel savaş ne dersen, eksiklerini ve sevmediklerini sevmek, emek vermek, sabır etmek. Nefis, haz, arzu, duygular ve kendime ait olmayan başkalarının kötü sözleri, davranışı ya da aklımda kurduğum kötü senaryolar.