Öz saygı eksikliği, aşağılık kompleksi?

Öncelikle bu problemin kökünü/sebebini anlamak çok önemli, bu yüzden ilk önce bir kaç sebepten bahsedeceğim daha sonra nasıl yenebileceğinizden bahsedeceğim.
Sebep 1. Ailede yanlış yapılandırılmış eğitim süreci. Anne-babanın davranışları çocuğun kendi kişiliğine karşı tutumunu doğrudan etkiler. Anne ve baba her zaman övmek yerine azarlamak için bir neden bulursa veya sürekli olarak komşunun çocuğunu örnek alırsa, o zaman çocuk kendini sevemeyecektir - özgüvenin temeli bir temeli olmayacaktır. Ebeveynlerin çocuklar tarafından yapılan herhangi bir girişime yönelik eleştirel algısı, ikincisinde düşük özgüven oluşumuna katkıda bulunur. Üstelik bu sorun, kişinin bilinçaltında herhangi bir hata yapmaktan korktuğu için yetişkin yaşamına da uzanır.
Sebep 2 - Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar Başarısızlık her yaşta insanı etkileyebilir; hiç kimse bundan muaf değildir. Önemli olan onlara nasıl davrandığımızdır. Olumsuz bir olay, çocuğun ruhunda güçlü bir iz bırakabilir, onda bir suçluluk kompleksi geliştirebilir ve özgüvenini önemli ölçüde azaltabilir. Çoğu zaman bu neden, çocuğun bilinçaltında kendisini suçladığı ebeveynlerin boşanması veya sürekli kavgalarıdır. Yaşlandıkça, bu suçluluk duygusu özgüven eksikliğine ve eylemlerimizin sorumluluğunu alamama anlamına gelir.
Sebep 3. Hayatta net hedeflerin olmaması. Benlik saygısı düşük insanların yaşamı bitki örtüsüne benzer. Dikkat çekmemeye ve görünmez kalmaya çalışıyorlar. Genellikle görünüşlerine dikkat etmeyi bırakırlar, gri giyinirler, sıradan kıyafetler giymezler, makyaj yapmazlar ve kariyer yapmaya çalışmazlar. Böyle bir durumda özgüvenin tamamen yokluğundan söz edebiliriz. Pasif bir insan büyüdükçe sorunlarını başkalarına, eğer evlenmeyi başarabilirse genellikle ailesine kaydırmaya çalışır. Sonuç açıktır: yetişkinlerin, çocuklardan daha az olmamak üzere, artan özgüvene ihtiyacı vardır. Ve bu sorunun kökleri çocuklukta saklı olsa da yetişkin durumu değiştirebilir. Bunun için biraz çaba harcamanız yeterli.
Sebep 4. Pasif sosyal çevre. Hayatta net bir amacı olmayan, ruhsal açıdan gelişmemiş insanlarla çevrili yaşıyorsanız, kendinizle ilgili hiçbir şeyi değiştirmek istemeniz pek olası değildir. Arkadaşlarınız inisiyatif göstermeden veya boyun eğmeden göze çarpmayan bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışırsa, o zaman siz de aynı kurallara göre yaşayacaksınız. Böyle bir şeyi fark ettiğiniz anda ortamınızı değiştirmeye çalışın veya en azından onunla minimum düzeyde iletişim kurun. Aktif bir hayat yaşayan, iyi para kazanan, kariyer basamaklarını yükselen veya kendi işi olan ve sosyal çevrelerine girmeye çalışan insanlara dikkat edin.
Sebep 5. Görünüm ve sağlıktaki kusurlar Görünüm kusurları veya doğuştan hastalıkları olan çocuklar, akranlarının alay konusu olmaktan diğerlerinden çok daha sık muzdariptir, bu da düşük özgüven oluşumuna yol açar. Ebeveynlerin kendi çocuklarına karşı doğru davranışlarının bile durumu değiştirmesi pek mümkün değildir. Akranların temsil ettiği sosyal çevre bu durumda önemli bir rol oynamaktadır. Klasik bir örnek aşırı kilolu çocuklardır. Aşırı kilolu bir çocuğu anaokulundan rahatsız eden saldırgan takma adların çeşitliliği etkileyicidir. Benlik saygısını nasıl artıracağını ve güven kazanacağını bilen yetişkinler duruma müdahale etmedikçe, bu tür çocukların benlik saygısı her zaman düşük olacaktır.
Akıl sağlığınız öz sevgiye dayanır. Ve bu, "isteklerinizi" tatmin etmek veya gecenin bir yarısında keklerin tadını çıkarmakla ilgili değil. Kendini sevmek mutlu olmaktır. Normal benlik saygısı, kişinin acı çekmesine veya depresyona girmesine izin vermez. Hiçbir sebepten dolayı kendine üzülmeyecektir çünkü hayatta en iyisine layık olduğunu bilir ve bunu başarır.
Güçlü yönlerinizi geliştirin. Kendini sevmek olumlu düşüncelerle başlar. Tüm eksikliklerinizi gün ışığına çıkarmaya çalışmayın. Sahip olduğunuz güçlü yönlere odaklanırsanız daha iyi olacaktır. İdeal insan yoktur, bununla uzlaşmanız gerekir. Bizi birbirimizden farklı kılan, karakterdeki artı ve eksilerin eşsiz birleşimidir. Ayrıca neredeyse her zaman bazı dezavantajlar avantaja dönüştürülebilmektedir. Örneğin, çok inatçı, bilgiçlik taslayan bir kişiyseniz, o zaman işte veya derste hedeflere ulaşmada inatçı olmaya çalışın.
Kendinizi övün. Herkes övülmeyi sever; asla çok fazla övgü olmaz, çoğunlukla da yeterince övgü olmaz. Etrafınızda size güzel sözler söyleyecek kimse olmasa bile bunu kendiniz yapmaya başlayın. Lezzetli bir şekilde pişirilmiş kahvaltı, temiz zeminler ve market alışverişi için kendinizi övün. Yavaş yavaş bu, kendinizi övmek istediğiniz şeylerden daha fazlasını yapmak için motivasyon haline gelecektir. Tek olduğunuz gerçeğine hayran kalın. O zaman çevrenizdekiler bunu fark edecek ve sizi övmeye başlayacaklar.
Kendinizi karşılaştırmayı bırakın. Tek bir kişi bile bir başkasıyla karşılaştırılmaktan fayda görmedi. Birisini sürekli örnek alırsanız, yalnızca agresif bir tepki ve diğerine kin gütmek için bir şeyler yapma arzusu elde edebilirsiniz. Kendinizi kendinizle ama eskisi gibi karşılaştırmaya çalışın ve kendinizi daha iyi hale getirmeye çalışın. Her insan benzersizdir, taklit etme girişimi yalnızca daha zayıf bir kopyanın ortaya çıkmasına yol açacaktır. Kendi özgünlüğünüze değer ve yer verin.
Kızgınlık beslemeyin. Öz saygınızı arttırmak için tüm olumsuzlukları bırakın. Öncelikle kendinize sorun yaratan her şey için kendinizi affedin. Daha sonra arkadaşlarınıza, meslektaşlarınıza ve aile üyelerinize karşı şikayetlerinizi bırakmaya başlayın. Bunun çok basit ama etkili bir yolu var - sözde şikayet mektupları. Bir kalem alın ve şu veya bu kişinin sizi nasıl rahatsız ettiğini kağıda yazın. İfadelerinizden çekinmeyin, ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi yazın çünkü bu mektubu kimse okumayacak. Yakabilirsiniz veya yırtıp çöpe atabilirsiniz size kalmış. Bu yöntemi 40 gün boyunca haftada bir gün uygularsanız en derin kinlerinizden kurtulabileceksiniz. Olumsuzluklardan tamamen kurtulmak zaman alır.
Konfor alanınızdan çıkın. Psikolojide kendinizi sevmenin ve özgüveninizi arttırmanın yollarından biri monoton yaşam tarzınızı değiştirmektir. Kendinize konfor alanınızın dışına çıkmanızı gerektiren bir meydan okuma belirleyin. Bu adım gereklidir. Bir insanı güvenle dolduran, ona planlarını uygulamada kararlılık ve cesaret veren, yeni fırsatlar açan kişidir. Konfor alanınızdan ayrılmak, her insanın farklı şekilde ele aldığı yeni zorluklara yol açabilir. Bazıları onlarla baş etmeye çalışıyor, bazıları ise ilk adımı atmaktan korkuyor. Ancak ortaya çıkan engelleri aşılmaz bir engel olarak değil, daha fazla büyüme için yeni fırsatlar olarak algılarsanız hayatınız parlak renklerle parlayacak.
Başarılarınızı kutlayın. Zamanla pek çok şey unutulur, bu nedenle en önemsiz olanları bile tüm zaferlerinizi ve başarılarınızı yazacağınız bir defter tutmanızı tavsiye ederiz. Düzenli olarak tekrar okuyun, böylece hayatınızın en güzel anlarında gurur duyduğunuz şeyleri unutmazsınız. Bu, kendine güvenmenin ve özgüvenini artırmanın basit ve kullanışlı yollarından biridir. Son olarak İnancın Biyolojisi - Bruce H. Lipton kitabını veya Mirdad'ın kitabını okumak size iyi gelecektir. Kendinize saygı ve sevgi duymanızı dilerim :)