Ezik duruşumu nasıl düzeltirim?

Aile hayatım sorunlu bu yüzden hiç sevgi görmedim aksine şiddet kavga gördüm sürekli okulda arkadaş edinemedim çünkü bu olaylardan dolayı hiç özgüvenim yoktu bide bu farkedilip okul hayatım boyunca zorbalık gördüm akranlarımdan , biri arkadaş olursada benle hep kullanmak amaçlı oldu bende hayatımdan çıkardım yıllardır yalnızım hiç arkadaşım yok bi insanin bitane arkadaşı olur oda yok dershanede ders görürken bile hoca “ne kadar durgunsun az bana yanaş çekinme” diyince koyuyor bana bugün eski sanal arkadaşım aradı uzun zamandir konusmamistik halimi hatrımı sordu sonra laf arasında “evet sen asosyalsin anca evde oturup oyun oynarsın” gibi bi cümle kurdu bu ezik görüntümü nasıl yıkarım biri beni sevince bile tehdit algılıyorum çünkü bir çıkar amacı olduğunu düşünüyorum gerçektende öyle oluyor işin sonunda.