En ufak olayda kızarmayı nasıl engellerim?

ya en ufak olayda kızarıyorum mesela diğer insanların beni takmadığının farkındayım ve bunu biliyorum kendime de söylüyorum ama yok kızarıyorum sıcaklıyorum kalbim hızlanıyor falan bunun önüne geçemiyorum kızardıkça o kötü hissi yaşadıkça daha çok rezil hissi geliyor tamam kalbimin hızlanmasını terlemeyi geçtim ama kızarmayı nasıl önleyebilirim sırf bu yüzden okula bile gitmememe ramak kaldı ama gitmek de zorundayım. diğer insanların beni umursamadığını bilmek ve kendime söylemek kızarmamı engellemiyo bu yüzden ne yapabilirim? kimse kızarmıyor tek ben kızarıyorum aşırı utanç verici ve takma vs demeyin takmayı ben de istemem ama olmuyor