Kafayı rahatlatmak için neler yapabilirim?

Kafayı rahatlatmak için bu adımları uygulamanı tavsiye ederim:

• Yavaşça derin bir nefes alın veya rahatlamak için başka bir nefes egzersizi deneyin.
• Ilık bir banyo yapın.
• Dinlendirici bir müzik dinleyin.
• Farkındalık meditasyonu yapın. Farkındalık meditasyonunun amacı dikkatinizi hemen şu an gerçekleşen şeylere odaklamaktır. Örneğin, vücudunuzu dinleyin. Nefesiniz hızlı, yavaş, derin ya da sığ mı? Trafik sesi gibi sesler duyuyor musunuz yoksa sadece sessizlik mi duyuyorsunuz? Amaç, değiştirmeye çalışmadan sadece ne olduğunun, ne yaptığınızın farkına varmaktır.
• Yazın. Bazı insanlar hissetikleri hakkında bir şeyler yazdıklarında rahatlarlar. Bunun bir yolu günlük tutmak olabilir.
• Güdümlenmiş görsellik uygulamaları kullanın. Güdümlenmiş görsellik uygulamalarıyla kendinizi belli bir ortamda hayal ederek daha sakin ve rahat hissedebilirsiniz. Bu süreçte size rehberlik etmesi için ses bantlarından, senaryolardan ya da bir öğretmenden faydalanabilirsiniz.

Merhaba, strese iyi gelen şey spor dicem günlük 30 dakikanı ayırmalısın bu yürüyüş olur, koşu olur sana kalmış bir kaç hareket çalışmalısın.. sevdiğin, ilgi duyduğun aktiviteler varsa onlarlada ilgilenebilirsin.. ve uyku, yeterince uyuman lazim uykusuzluk insanı çok yıpratır uykuna dikkat etmen gerekiyor... arada mola verin süresi size kalmış, kendinizi dinleyin, müzik olur, film olur, kitap okumak olur.. bize 24 saat verilmiş bu 24 saatten 8 saatini uykuya verseniz geri kalanını çok iyi bir şekilde değerlendirebilirsin.. ders, spor, hobi, yeterki kaliteli geçirmiş olun.