Durup dururken moralim bozuluyo?

Sanırım yaşadığın birtakım olaylar sebebiyle depresyona girdin. Bu nedenle duygu durum bozukluğu yaşıyorsun. Depresyondan çıkmak için birkaç tavsiyede bulunabilirim:

İlk olarak hastalığınızı kabul edip, harekete geçin.
Arkadaş ve ailenizle etkili bir biçimde iletişim sağlayın.
Uyku saatlerinizi düzene sokun. Erken uyuyup erken uyanmaya özen gösterin.
Umutsuz olup, içinize kapanmayın.
Uzman doktorunuz ya da psikoterapistiniz ile şeffaf bir şekilde konuşun.
Gereken süre bitene kadar tedavinizi bırakmayın.
Duygularınızı net bir şekilde ifade edin.
Uzman psikoterapistinizin önerilerine kulak verin, uygulayın.
Ufak, erişmesi mümkün hedefler tercih edin.
Uykudan uyandıktan sonra yataktan hızlı kalkmaya çalışın.
Bedeninizi sürekli aktif tutun.
Haftalık olarak plan belirleyin.
Sosyal yardım projelerinde aktif rol almaya çalışın.
Alkol ve uyuşturucu kullanmayın.
Sabır gösterin.