İnsanlarla konuşunca kendimi aşırı kasıyorum?

Mesela güzel bir teknik tavsiye edebilirim size.🙏🏻🤭 Psikoloji biliminde Çift Sütun Tekniği denir.
Bir A4 kağıdı al ve ortadan ikiye bir çizgi çek. Sol tarafa Davranışım, Sağ tarafa ise olumsuz sonuçları diye başlıklar st.
Ve şimdi başla.
Sodaki başlığın altına, memnun olmadığın bu tür özelliklerini yaz. (Maddeler Halinde) Sağ taraftaki başlığın altına ise yine maddeler Halinde olmak üzere insanlar benim bu duygudurumumdan ne tür sonuçlar çıkarır ve olumsuz etkilenirler mi diye sırala. Sonra bu kağıdı her gün oku ve gözden geçir. Faydasını göreceksiniz. İyi geceler, mutlu kalın 🙏🏻☺️🖐🏼