Cok utangaçjm nasil kurtulurum?

Arkadaşlar sanki içime işlemiş ne yapsam kurtulamıyorum ise bile girdim belki faydası olur diye olmadı insanlarla konuşurken ses tonum değişiyor sesim kısılıyor robot gibi konuşuyorum her şeyi kaçırıyorum hiçbir ortama uyum saglahamiuorjm bıktım bu durumdan lütfen bir şeyler önerin hareketlerim duruşum ozguvwnsizlik akıyor korkunç böyle hayat devam etmez kitap bir seh önerin ne yapmam lazimmm